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早上起来脑子昏沉沉的，坐久了肩颈又僵又酸，手脚老是冰凉，晚上还翻来覆去睡不着……你是不是也常被这些气血不畅的小毛病缠上？
今天可可教大家3个简单的“搓揉”小动作，帮我们疏通经络、激活气血，把这些不舒服通通赶跑！
1第一个动作：搓后枕部，通阳经、清头脑
后枕部是咱们身体重要的“阳经枢纽”，督脉、足太阳膀胱经等多条阳经在此汇聚，再向上延伸至头部。这些经络就像气血运输的“快车道”，一旦堵了，头和肩颈很容易不舒服。
常搓后枕部，对缓解平时脑子昏沉、脖子发紧、肩颈酸痛，或者吹了冷风后鼻塞、头痛都有帮助；长期坚持，还能引导气血往上走，滋养头脸和脑部经络，让脑子更清醒、眼神更亮，晚上入睡也能轻松点。
关键穴位：枕骨下缘左、右两边各有一条大筋，大筋外侧的凹陷处就是风池穴，按上去会有明显的酸胀感。
操作方式：五指自然并拢，以风池穴为中心，指腹贴紧枕骨下方，横着搓1-2分钟，力度要均匀柔和，搓到局部感觉发热就行。
2第二个动作：搓双手，调阴阳、护心神
手是咱们身体“气血交汇的十字路口”，十二正经中有6条重要经脉（手三阴经、手三阳经）直接循行于手部，阴阳经脉在此交接，气血流转十分密集。
搓手心（刺激劳宫穴）：有助于清心安神、稳定情绪，适合平时心里烦闷、想太多，或者有失眠、健忘、手指发麻情况的朋友。
搓手背（刺激阳经）：要是容易着凉、经常头痛或牙痛，或者秋冬季节手又僵又冷、循环不好，搓手背能帮忙驱散风寒、暖手通络。
关键穴位：劳宫穴位于握拳时中指指尖对应的掌心位置。
操作方式：把两只手掌心对着贴紧，搓1分钟左右，直到掌心变热；接着用一只手掌搓另一只手背，两边都要搓到，直到手背也变热。
3第三个动作：搓脚心，固肾精、降虚火
脚心的涌泉穴是肾经的“起点”。肾主藏精，是人体气血生发的根本之一。搓揉脚心不仅能激活肾经气血，还有助于引体内上浮的“虚火”下行，恢复阴阳平衡。
要是经常口干舌燥、心里烦躁爱发火，或者晚上睡不安稳、老醒，大多和“虚火上浮”有关，搓脚心能“引火归元”，这些情况都会慢慢改善。
关键穴位：在我们脚掌的前三分之一和中间三分之一交界处，有一个“人”字形的沟，沟的顶点就是涌泉穴。
操作方式：用温水把双脚洗干净，掌心对准涌泉穴，快速又用力地来回搓动，搓到脚心明显发热后，用拇指指腹按一会儿涌泉穴，再换另一边操作。
每天做一做这3个动作，让气血“活”起来，身体自然就更舒服啦！不过如果操作中出现任何不适，都要立即停止哦。
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