今天给姐妹们普及一下什么是上热下寒？简单来说，这是一种“阴阳不交，寒热错杂”的状态。
上热：心火、肝火上炎，表现为口腔溃疡、喉咙痛、牙龈肿痛、面部痘痘、心烦失眠、眼睛干涩等。
下寒：脾肾阳虛，表现为小腹冷痛、手脚冰凉、腰膝酸软、大便稀溏、女性痛经等。
根本矛盾：中焦脾胃（人体中部）的枢纽功能失调，导致上面的火下不去，下面的水上不来，形成“真寒假热”或“寒热隔绝”的局面。
分享给姐妹们一个调理上热下寒的食疗配方
食材：
乌梅4颗➕桑葚干5克➕茯苓6克➕枸杞5克➕玫瑰花6克➕陈皮5克
做法：
将所有食材洗净，放入养生壶或锅中，加水 500-800毫升，大火煮开后转小火慢煮20-30分钟。可以反复冲泡至味道变淡。建议在下午或晚上饮用，避免空腹。初期可连续喝3天观察反应，如无不适，可每周喝2-3次作为调理。
进阶版
若脾胃虚寒明显（怕冷、易腹泻)、温暖脾胃
食材：以上食材再➕2片生姜➕少许红糖
若失眠、心烦突出，帮助清心安神
食材：以上食材再➕3克百合
若气血也虚：增加补益气血之力。
食材：以上食材再➕红枣3颗
温馨提醒：
最重要配合生活方式调理。食疗方是“助攻”，调整生活习惯才是“主攻”。饮食：绝对避免生冷、油腻、辛辣刺激食物。多吃温暖、易消化的食物。运动：每天进行温和运动，促进全身气血循环，重点打通中焦保暖：特别注意腰腹部和脚部的保暖，晚上可用热水泡脚 （水温不宜过高，泡到微微出汗即可）。作息：不熬夜！晚上11点前入睡，是养阴潜阳、引火归元最简单有效的方法。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。