只听啪的一声，海底轮（会阴穴）打通时，真气像泉涌般贯通全身，这是很多练习真气运行法的人都会遇到的关键瞬间。这种方法门槛不高，快则几天能感受到真气流动，慢则9天也能摸到门路，不用盘腿、记复杂口诀，跟着步骤做就能让丹田发热，体会真气游走的畅快。先找丹田位置——肚脐下方约3指宽的地方，用手指轻轻按压30次放松身体，再找个安静的地方坐舒服，吸气时自然放松，呼气时感觉气息像微风流向心窝，很快心窝就暖得像敷了温水袋。等心窝稳定发热，第二步是呼气时把意念带到丹田，像给小火炉添柴，慢慢让丹田热起来，坚持一会儿小腹会越来越热，像有个小太阳在里面发光。等能量足够，会阴处会微微发麻或跳动，接着真气沿脊椎后的督脉往上走，经过尾闾、脊背、玉枕，完成小周天循环。
（真气运行法步骤示意图：丹田位置标注、呼吸引导路线）
其实真气运行法有完整的五步功法，前两步巧妙避开了初学者直接乱守下丹田的弊端，类似丹道里的守呼吸。第三步是培养元气的关键，第四步开始出现气动反应，第五步则强调入静——很多人练到第五步会困惑接下来怎么做，过来人建议继续保持入静，以身心平和、无杂念为目标。练习时遇到的各种反应，比如心窝热、丹田烫、某个部位气动，甚至看到光色，都是正常现象，见怪不怪继续练就行，不用过度关注。但要注意，练功的灵觉和睡觉完全不同，灵觉是有清晰感受的，不能混为一谈。
（练习者分享的丹田发热体感示意图）
很多练习者的真实体验印证了功法的效果：有人练习第一步就感受到心窝发热，三四天里像敷了暖水袋，常年的胃胀、嗳气居然悄悄缓解；有人练到第三步出现头晕，前辈的应对方法是“守下丹田，顺其自然”，不要刻意导引或闯关，实在不舒服就用五禽图、六字诀这类动功舒展身体，放松心情。还有练了40年的前辈提醒，真气运行法本质是养生功法，重点是练后心情愉快、精神焕发，不要神化它的功效，它能预防疾病、改善状态，但不是治病的神药。
（不同年龄段练习者的真实反馈截图）
从真气运行法到丹道，其实有不小的差距。真法是人人能练的气功，而丹道是更全面的修行，需要心性和生活的配合——丹道的下手方法有守丹田、祖窍、呼吸等，南宗守丹田适合年龄大、心性稳的人，北派守祖窍适合年轻体健的人，但身体不好的人不建议尝试；守呼吸是中性方法，顺呼吸稳但慢，逆呼吸快但易出偏。丹道更强调“炼己”，也就是平时的生活要心平气和、事来应事、事去不留，这样练功时入静才会顺其自然。如果平时争名夺利，再怎么练功也难入静。
练习真气运行法的关键，说到底是一颗“静”心——不急着打通脉络，不刻意追求功感，而是慢慢让身体适应真气的流动。有人把它比作“给身体添柴”，火候到了，变化自然会来。就像很多练习者说的，“气养足了，真炁自己会运化”，不拔苗助长，才是最稳妥的修行之道。现在很多人尝试这种方法，不是为了“神通”，而是想要一份身心放松的状态，从丹田发热到通脉的过程，其实是身体自我调整的过程，不用急，慢慢来就能感受到真气带来的畅快。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=62143
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
