跟你说个太极拳落胯的妙法子这事儿说来也简单，但门道都在细节里——您试试，两脚跟与肩同宽站好，脚尖往里扣个45度，膝盖千万别超过脚尖，上身竖直了，尽量放松。站稳当后，您会有种奇妙的感受：整个人像是虚坐在一张高凳上，稳稳当当，毫不费力。 这是因为全身关节都“入位”了，骨架自己就把劲撑住了。这时候，关键就来了。您啥多余的都甭做，只管放松命门那块，把脊椎一节一节捋顺溜了。胸口放松，让气自然下沉，小腹也跟着松下来。意念里，想象从头顶百会穴到会阴，有根悬着的针，笔直往下，穿过会阴，直扎进地心深处。每天就这么站着，最好能站上40分钟。配合着双手慢慢地、有间隙地一开一合。这么练，快则一年，胯自然就开了。等开了胯，您再把这种感觉揉进拳架里——无论是弓步、虚步还是马步，腰胯都是这个“坐凳子”的稳定状态，只是外形随着招式稍有变化而已。所谓“练一”，练的就是这个东西。等您真把这功夫练成了，才算摸进了太极拳那道“自然王国”的门槛。不过得提醒您，这“坐凳子”是个广义的比喻，可千万不能理解成平时那种瘫在椅子上的坐法，那可就南辕北辙了！要是理解错了，尾闾和骨盆那个“死结”就永远打不开，所有的动作力量全交给了屁股，或者只能靠屁股的那两个胯根硬撑着。这样打拳，架子起落动静特大，实际上却是 “上下不通，左右不灵” ，劲路完全断了。真正的要领，是要把尾闾当成船舵来用。想象一下，男人的那个东西（喻指身体中轴）指哪儿打哪儿，灵活无比。但如果骨盆像生了锈一样打不开，腰椎僵死，哪还有什么“舵”可言？只能是铁板一块，死气沉沉。所以，盆骨打开这一关，得在深入练拳之前就先过。这个站桩的法子，妙就妙在它不主动去“掰”你的胯，而是通过端正的骨架和放松的意念，让关节在重力作用下自然归位、自然松开。它求的不是形，而是那个“虚坐”的意和“贯通”的感觉。您别嫌它枯燥，也甭急着问多久出功夫。太极拳里这些基础的东西，看着慢，却是最快的路。哪天您站明白了，胯松开了，脚下就像生了根，劲路从脚到腰、从腰到指节节贯通，那时候您就懂什么叫“妙不可言”了。不妨今天就试试，从每天站10分钟开始，体会那份“如坐高凳”的稳当感。把这点老辈人藏着的门道琢磨透了，功夫就在里头了。
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