引言
提起李辅仁先生，在当代医学界那可是响当当的人物，2009年当选首届“国医大师”称号，实至名归。
此外，李辅仁先生还有“中医泰斗”的美誉；因为他长期从事高干医疗保健工作且业绩非凡，被称为“当代御医”。
李辅仁先生1919年出生，目前已是105岁的老人了，堪称寿星中的寿星。
他出身中医世家，又是中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子，加之自己勤奋好学，不懈努力，所以医术精湛，功力深厚。
聆听他的“养生之道”，我们必然受益匪浅。
1
饮食有节。
《黄帝内经》里说：“其知道者，饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
俗话说，民以食为天。
吃饭，历来都是头等大事。是养生的基础，是保健的发端，是健康的源泉，是长寿的保障。
李辅仁先生认为，饮食有节，保证身体健康的是关键所在。
饮食有节，就是说要吃喝有规律，定时定量，要细嚼慢咽，要营养均衡。
一般而言，吃五谷杂粮，时令蔬菜，新鲜水果，保持干净卫生，保持适可而止，都属于“饮食有节”的范畴。
当今时代，人们的生活水平日益提高，鸡鸭鱼肉，生猛海鲜，早已进入寻常百姓家中。
会吃者，吃出健康吃出美；
不会吃，吃出臃肿疾病随。
李辅仁先生指出，饮食合理、适度补水，是保持身体健康的关键所在。
饮食有节，同时还包括，不要偏食厌食、暴饮暴食、大快朵颐，营养均衡是重中之重。
2
适度运动。
“现代医学之父”希波克拉底说，走路是世界上最好的运动方式。
民间老俗语也这样讲：药补不如食补，食补不如动补。
这里的动补，指的就是运动。
李辅仁先生认为，适度的运动，才是给自己最好的养生。
人到中年之后，就不要做太过剧烈的运动了，选择比较舒缓的锻炼方式，养身养心，最为适宜。
比如太极拳、五禽戏、八段锦、广播体操，做到行云流水，不疾不徐，最为恰当。
耄耋之年，李辅仁先生最喜欢运动方式，就是走路。
这种运动方式机动灵活，可以随时随地进行。
每天行走八千步左右，是他的标配。
只要时间允许，他不爱选择代步工具，短途一律步行前往。
有时候工作繁忙，他也会挤出时间走上一会儿，心情舒缓，神经放松，好处不胜枚举。
有研究发现，经常走路能够提升心肺功能，燃烧脂肪卡路里，预防动脉硬化，促进新陈代谢，增强免疫力，让人精神焕发、状态极佳，看上去显得年轻很多。
达·芬奇说，运动，是一切生命的源泉。
找到适合自己的运动，一以贯之第坚持下去，对于养生保健，大有裨益。
3
睡眠充足。
中医认为，睡眠是人体第一大补药。
现代人有个说法，叫做“睡商”。
一般而言，睡商越高的人，越容易满足和幸福，生活活力四射，工作事半功倍，精神熠熠生辉。
睡商，指得的睡眠质量高，恢复精力、体能比较快，在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。
最直观的一个表现，就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈，这都是睡商高的表现。
列宁说，不顾休息的人，就不会工作。
李辅仁先生认为，把觉睡好是一种能力，形成好的习惯、作息规律、心态平和，自然就容易睡得着、睡得好。
他的作息相当规律：晚上22：30之前睡觉，早上06：30多起床。
睡到自然醒，睡足8个小时，中午，加一个半小时小憩，堪称完美。
古代的养生专家，非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分，是阴阳交互的节点，人在这个时候睡眠，符合自然规律。
一个人的睡眠，相当于一辆汽车做保养，直接关乎寿命的长短，和性能的优劣。
4
学习健脑。
人的大脑和身体一样，用好了越来越健康灵活，不爱使用长期“闲置”，往往回加速其报废时长。
李辅仁先生指出，学习是健脑的最佳方法。人这一辈子，活到老学到老，保持与时俱进的态度，才是对生命最好的滋养。
人到老年，依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能，这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。
李辅仁先生说，一个人有好奇心和求知欲，是天大的好事，通过不断求知、学习，去探索新生事物、未知世界，生活会更加丰富多彩，精神充实，灵魂有趣。
莎士比亚顺，好奇心人最好的老师。
保持好奇心，也是年轻态的一种表现。
有人说，一个人停止学习之日，便是他真正衰老的开始。
学习，给我们的思想插上翅膀，自由飞翔；
学习，给我们的精神注入活力，斗志昂扬。
5
做人通透。
李辅仁先生认为，一个人健康的标志，就是一个“通”字。
保持“四通”，健康轻松。
这里的“四通”，指的是心脑通、肠胃通、经络通、气血通。
古时候的中医，非常注重“通补”。通则不痛，通则不痛。
李辅仁先生指出，“心脑通”，指的是心情的愉悦，精神的条达，思想的通透；“肠胃通”，指的是身体循环通畅，进出顺利；“经络通”，指的是肌体灵活，运转自如；“气血通”，指的是阴平阳秘，面色红润。
《黄帝内经》里这样说，心为君主之官，神明出焉。
一个人的修为，决定了他的高度。心有多大，世界就有多大。
日常工作生活当中，做到不纠结、不纠缠、张弛有度、井然有序，自然一通百通。
心顺百事顺，心通万事通。
6
仁心得寿。
常言道，医者仁心。
作为一名医者，李辅仁先生牢记使命不忘初心，用自己的行动把“悬壶济世”的内涵，诠释得淋漓尽致。
在中华传统文化里，“仁”是重要价值理念之一，被千秋万代推崇，生生不息。
李辅仁先生认为，道德高深、品格高尚、知行合一的人，才称得上“仁”。
通俗一点讲，仁就是把慈善进行到底，不断奉献价值，不计报酬，默默无闻。
仁者，总是严以律己，宽以待人，慈悲为本，善念为怀。
古人云，仁者爱人，有礼者敬人，爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。
喜欢关心他人、帮助他人、爱护他人的人，内心总是阳光明媚，安定平和的。
这样的人，获得长寿完全是水到渠成的事情。
苏东坡说，心安处即是吾家。
助人为乐做好事，内心分外踏实；遇事不慌不计较，精神放松释然；心存善念常吃亏，思想纯粹干净……
这些，恰恰都是养生的至高境界。
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