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2024
04-23

105岁“医学泰斗”李辅仁:6大“养生秘诀”,值得收藏

引言

提起李辅仁先生,在当代医学界那可是响当当的人物,2009年当选首届“国医大师”称号,实至名归。

此外,李辅仁先生还有“中医泰斗”的美誉;因为他长期从事高干医疗保健工作且业绩非凡,被称为“当代御医”。

李辅仁先生1919年出生,目前已是105岁的老人了,堪称寿星中的寿星。

他出身中医世家,又是中国近代四大名医施今墨的嫡传弟子,加之自己勤奋好学,不懈努力,所以医术精湛,功力深厚。

聆听他的“养生之道”,我们必然受益匪浅。

1

饮食有节。

《黄帝内经》里说:“其知道者,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”

俗话说,民以食为天。

吃饭,历来都是头等大事。是养生的基础,是保健的发端,是健康的源泉,是长寿的保障。

李辅仁先生认为,饮食有节,保证身体健康的是关键所在。

饮食有节,就是说要吃喝有规律,定时定量,要细嚼慢咽,要营养均衡。

一般而言,吃五谷杂粮,时令蔬菜,新鲜水果,保持干净卫生,保持适可而止,都属于“饮食有节”的范畴。

当今时代,人们的生活水平日益提高,鸡鸭鱼肉,生猛海鲜,早已进入寻常百姓家中。

会吃者,吃出健康吃出美;

不会吃,吃出臃肿疾病随。

李辅仁先生指出,饮食合理、适度补水,是保持身体健康的关键所在。

饮食有节,同时还包括,不要偏食厌食、暴饮暴食、大快朵颐,营养均衡是重中之重。

2

适度运动。

“现代医学之父”希波克拉底说,走路是世界上最好的运动方式。

民间老俗语也这样讲:药补不如食补,食补不如动补。

这里的动补,指的就是运动。

李辅仁先生认为,适度的运动,才是给自己最好的养生。

人到中年之后,就不要做太过剧烈的运动了,选择比较舒缓的锻炼方式,养身养心,最为适宜。

比如太极拳、五禽戏、八段锦、广播体操,做到行云流水,不疾不徐,最为恰当。

耄耋之年,李辅仁先生最喜欢运动方式,就是走路。

这种运动方式机动灵活,可以随时随地进行。

每天行走八千步左右,是他的标配。

只要时间允许,他不爱选择代步工具,短途一律步行前往。

有时候工作繁忙,他也会挤出时间走上一会儿,心情舒缓,神经放松,好处不胜枚举。

有研究发现,经常走路能够提升心肺功能,燃烧脂肪卡路里,预防动脉硬化,促进新陈代谢,增强免疫力,让人精神焕发、状态极佳,看上去显得年轻很多。

达·芬奇说,运动,是一切生命的源泉。

找到适合自己的运动,一以贯之第坚持下去,对于养生保健,大有裨益。

3

睡眠充足。

中医认为,睡眠是人体第一大补药。

现代人有个说法,叫做“睡商”。

一般而言,睡商越高的人,越容易满足和幸福,生活活力四射,工作事半功倍,精神熠熠生辉。

睡商,指得的睡眠质量高,恢复精力、体能比较快,在单位睡眠时间内有效地让自己重返“最佳状态”。

最直观的一个表现,就是第二天容光焕发、思维敏捷、步态轻盈,这都是睡商高的表现。

列宁说,不顾休息的人,就不会工作。

李辅仁先生认为,把觉睡好是一种能力,形成好的习惯、作息规律、心态平和,自然就容易睡得着、睡得好。

他的作息相当规律:晚上22:30之前睡觉,早上06:30多起床。

睡到自然醒,睡足8个小时,中午,加一个半小时小憩,堪称完美。

古代的养生专家,非常注重“睡子午觉”。在中午和子夜时分,是阴阳交互的节点,人在这个时候睡眠,符合自然规律。

一个人的睡眠,相当于一辆汽车做保养,直接关乎寿命的长短,和性能的优劣。

4

学习健脑。

人的大脑和身体一样,用好了越来越健康灵活,不爱使用长期“闲置”,往往回加速其报废时长。

李辅仁先生指出,学习是健脑的最佳方法。人这一辈子,活到老学到老,保持与时俱进的态度,才是对生命最好的滋养。

人到老年,依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能,这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。

李辅仁先生说,一个人有好奇心和求知欲,是天大的好事,通过不断求知、学习,去探索新生事物、未知世界,生活会更加丰富多彩,精神充实,灵魂有趣。

莎士比亚顺,好奇心人最好的老师。

保持好奇心,也是年轻态的一种表现。

有人说,一个人停止学习之日,便是他真正衰老的开始。

学习,给我们的思想插上翅膀,自由飞翔;

学习,给我们的精神注入活力,斗志昂扬。

5

做人通透。

李辅仁先生认为,一个人健康的标志,就是一个“通”字。

保持“四通”,健康轻松。

这里的“四通”,指的是心脑通、肠胃通、经络通、气血通。

古时候的中医,非常注重“通补”。通则不痛,通则不痛。

李辅仁先生指出,“心脑通”,指的是心情的愉悦,精神的条达,思想的通透;“肠胃通”,指的是身体循环通畅,进出顺利;“经络通”,指的是肌体灵活,运转自如;“气血通”,指的是阴平阳秘,面色红润。

《黄帝内经》里这样说,心为君主之官,神明出焉。

一个人的修为,决定了他的高度。心有多大,世界就有多大。

日常工作生活当中,做到不纠结、不纠缠、张弛有度、井然有序,自然一通百通。

心顺百事顺,心通万事通。

6

仁心得寿。

常言道,医者仁心。

作为一名医者,李辅仁先生牢记使命不忘初心,用自己的行动把“悬壶济世”的内涵,诠释得淋漓尽致。

在中华传统文化里,“仁”是重要价值理念之一,被千秋万代推崇,生生不息。

李辅仁先生认为,道德高深、品格高尚、知行合一的人,才称得上“仁”。

通俗一点讲,仁就是把慈善进行到底,不断奉献价值,不计报酬,默默无闻。

仁者,总是严以律己,宽以待人,慈悲为本,善念为怀。

古人云,仁者爱人,有礼者敬人,爱人者人恒爱之,敬人者人恒敬之。

喜欢关心他人、帮助他人、爱护他人的人,内心总是阳光明媚,安定平和的。

这样的人,获得长寿完全是水到渠成的事情。

苏东坡说,心安处即是吾家。

助人为乐做好事,内心分外踏实;遇事不慌不计较,精神放松释然;心存善念常吃亏,思想纯粹干净……

这些,恰恰都是养生的至高境界。

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最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。