云根引气诀 功法总纲 以天地间“清灵之气”为引，以自身“丹田”为根，调和呼吸与意念，达成“气顺脉通、形神合一”之境，适用于初入门径者打牢根基，无猛厉霸道之劲，重循序渐进之法。 第一重：辨气立根 1. 姿势：取“自然盘坐”（双腿交叉，脚掌平放膝头）或“垂足坐”（坐于凳上，双脚踩实地面），腰背挺直如松，双肩微沉，双手轻放于膝头，掌心朝上，双目微闭，舌抵上腭。2. 呼吸：摒弃杂念，专注于鼻息，先做3次“深呼吸”（吸气时腹部隆起，呼气时腹部内收），随后转入“自然呼吸”，不刻意控制节奏，仅觉察气息在鼻间的进出。3. 辨气：意念随呼吸游走，吸气时默想“清灵之气自鼻尖入”，呼气时默想“浊气自齿缝出”，每日练习半个时辰，直至能清晰觉察气息流动，即为“立根”成。 第二重：引气入田 1. 承接：延续第一重姿势与呼吸，待意念稳定后，将觉察力从鼻息移至“丹田”（脐下三寸处）。2. 引气：吸气时，以意念引导鼻间的清灵之气，缓缓向下经咽喉、胸口、腹部，最终汇聚于丹田，如“细流归海”；呼气时，意念停驻丹田，感受气息在丹田内轻微的起伏。3. 固气：每日练习一个时辰，当丹田处有“温热感”或“轻微坠胀感”，且气息能随意念顺畅抵达，即为“气入丹田”。 第三重：通脉行络 1. 起手：丹田气足后，保持坐姿，意念先守丹田片刻，待气息平稳，再以意念引导丹田之气，沿“任脉”（身前正中线）缓缓上行至咽喉，再沿“督脉”（身后正中线）下行至尾闾，形成“小循环”。2. 行络：气行小循环顺畅后，再引导气息分支流入手臂“手太阴肺经”（沿手臂内侧前缘）、腿部“足太阴脾经”（沿腿部内侧前缘），如“百川分流”，每次行气需配合呼吸，吸气时气行，呼气时气缓。3. 验效：练习时若觉四肢有“酸胀感”或“蚁行感”，且日常行动更觉轻便有力，即为“脉络初通”。 第四重：气随念动 1. 练意：以站姿练习，双脚与肩同宽，双手自然下垂，先按前法引气入丹田，再以意念指挥气息：抬臂时，气随手臂上行至指尖；落臂时，气随手臂下行回丹田；行走时，气随脚步轻缓流转于双腿。2. 合形：可配合简单动作（如缓慢挥臂、转身），让气息与动作完全同步，做到“意到、气到、形到”，无丝毫滞涩。3. 成境：此时气息可随意念在体内自由流转，日常无需刻意引导，亦能保持气顺脉通，即为“初成”。 功法禁忌 1. 暴怒、狂喜、大悲时不可练习，情绪不稳易致“气乱脉阻”。2. 过饱、过饥或醉酒后禁练，身体虚浮时难以聚气，易伤脾胃。3. 忌急于求成，强行引导气息冲脉，轻则气息紊乱，重则经脉胀痛。 需要我帮你补充这套功法的“进阶招式”，或是调整某一重的练习难度吗？
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