国学经典，共学勉之
在快节奏的现代生活中，人们常常忽视了健康的重要性，直到身体出现问题才追悔莫及。其实，早在隋唐时期，孙思邈就为我们留下了《养生铭》这一养生智慧的瑰宝。这篇百字铭文，虽然简短，却涵盖了养生的各个方面，至今仍对我们的健康生活有着重要的指导意义
《养生铭》
孙思邈
怒甚偏伤气，思多太损神。神疲心易役，气弱病相侵。勿使悲欢极，当令饭食均。再三防夜醉，第一戒晨嗔。亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津。妖邪难犯己，精气自全身。若要无诸病，常当节五辛。安神宜悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行本在人。倘能遵此理，平地可朝真。
一、调适情志，安神养心
孙思邈在《养生铭》中强调，情绪的极端波动会对身体造成严重伤害。怒气过大会损伤元气，思虑过多则会损耗精神。他提醒人们要避免过度的悲伤或狂喜，保持心态的平和与愉悦。例如，他提出“安神宜悦乐，惜气保和纯”，主张通过愉悦的情绪和心平气和的生活态度来保养精神。
二、均衡饮食，节制五辛
在饮食方面，孙思邈主张饮食要均衡，不可过饱或过饿。他特别提到“若要无诸病，常当节五辛”，即少吃咸、酸、辛辣等刺激性食物，以避免耗气伤津。此外，他还提倡“当令饭食均”，即饮食要规律、营养均衡。
三、顺应四时，规律作息
起居要顺应四时变化，保持规律的作息。他建议“亥寝鸣天鼓，寅兴漱玉津”，即在晚上亥时（21-23点）入睡，并在睡前进行简单的按摩和调息，如鸣天鼓（双手掩耳，用手指轻叩头部）。清晨寅时（3-5点）起床后，进行漱玉津（用舌头在口腔内转动，产生唾液后咽下），这些方法可以强身健体，增强元气。
四、淡泊名利，顺应自然
孙思邈在《养生铭》中提出“寿夭休论命，修行本在人”，强调健康长寿并非完全由命运决定，而是取决于个人的主观努力。他主张淡泊名利，顺应自然，减少私欲，保持内心的平和。这种心态不仅能减少外界因素对身体的负面影响，还能帮助人们更好地应对生活中的压力
孙思邈的《养生铭》虽然只有百字，但涵盖了情绪管理、饮食调养、起居规律和修身养性等多个方面。在当今快节奏的生活中，人们常常忽视了这些基本的养生原则，导致各种慢性疾病频发。《养生铭》提醒我们，健康不是一种被动的状态，而是一种需要主动追求和维护的过程。通过调适情志、均衡饮食、规律作息和修身养性，我们可以在日常生活中实现健康长寿。愿我们都能从孙思邈的《养生铭》中汲取智慧，将这些养生原则融入到日常生活中，实现身心健康，走向幸福人生
愿与君共勉！
END
愿与君共勉共行！
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