改了标题。关键一句话。马老恐怕也不得要领，推荐大家看丹道站桩功。看了便知市面站桩没几个真的。
世上没有完全适合所有人的功法，所以站桩也不例外。
1内气不足的人不适合站桩，先学采气后静坐聚气
2身体差，对身体内部没有觉知的人反而站桩时间长。等内气有了反而站的时间变短了。
3站桩还是再看看大成拳站桩一些总结。简单来说不是站了越久越好。
4静动相互配合。不要一味站桩。骨架不好的人应该先练练动功之后再站桩。本身高低肩或者骨盆有倾斜一直以固定姿势站桩其实不会有根本改善。在马的公众号就有人练了几年骨架还是没调整过来。
5站桩不是一动不动。静则生动。如果能自动变成自发功会更有效。当然大动，或者动了停不下来则不要练。
6对于灵异体质的人不要随便练任何气功功法。当然普通的象体操一样八段锦无所谓。因为一旦进了某种境界，没人能帮你。不如不练。
7这本书讲的很初级东西，适当看看适当练练。真要有所深入还是要看看气功类书籍。记得公众号有人站桩闭眼一片白光。其实这时候应该改成静坐为好。
8阴平阳秘。站桩多了我感觉耗阳气，阳气应该收到身体内部，而不是沉迷身体温热的气感。
9站桩大部分人是练纵向经络。其实还应该练点螺旋能量。可以考虑适度练练八卦走圈。或者说一直练纵向经络始终没有解决自己身体问题，应该考虑自己螺旋能量系统出现问题。应该练练太极拳或者八卦走圈。
10所有练功都要适度。不要相信苦练，也不要夏练三伏这些话。养生要慢慢养，每天坚持就好。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。