这两个穴位是治疗失眠的首选和必选。1. 神门穴 – “安神之门”· 定位：在手腕部。伸手，掌心向上，在手腕内侧横纹上，靠近小指一侧的凹陷处。按压时会有明显的酸胀感。· 功效：神门穴是心经的“原穴”，是心神出入的门户。所有与“心”相关的神志问题，如失眠、心慌、焦虑、健忘，都可以通过神门穴来调理。它是安眠的第一要穴。· 刺激方法：用拇指指腹按揉对侧手腕的神门穴，力度以产生酸胀感为宜，每侧按揉3-5分钟。睡前操作效果最好。2. 安眠穴 – “专病专穴”· 定位：在耳后。在耳垂后方的高骨（翳风穴）与后脑勺中央的凹陷（风池穴）连线的中点。· 功效：此穴是经外奇穴，从名字就能看出，它的主要功能就是治疗失眠。能宁心安神，有效缓解夜寐不宁、多梦易醒。· 刺激方法：用双手食指或中指的指腹，同时按揉头两侧的安眠穴，顺时针按揉2-3分钟。二、 头部安神穴：放松紧绷的神经3. 百会穴 – “诸阳之会”· 定位：在头顶正中。简单取穴法：两耳尖向上连线的中点。· 功效：百会穴是督脉要穴，能通达阴阳，连接全身经络。刺激百会可以益气升阳、开窍宁神，对于因焦虑、思绪过多导致的失眠尤其有效。· 刺激方法：用中指指腹轻轻按揉，或用掌心轻轻拍打百会穴1-2分钟。力度一定要轻柔。4. 印堂穴 – “清头明目”· 定位：在面部，两眉头连线的中点。· 功效：此穴虽然不在经络主线上，但能清利头目、通鼻开窍。按摩印堂可以放松紧绷的额部肌肉，缓解因神经紧张引起的头痛和失眠。· 刺激方法：用中指指腹以适度的力量点按或轻轻向上推揉1-2分钟。三、 肢体辅助穴：引火下行，交通心肾5. 三阴交 – “肝脾肾三经交汇”· 定位：在小腿内侧。内踝尖向上四横指（约3寸），胫骨内侧缘后际。· 功效：此穴是脾、肝、肾三条阴经的交会点。能健脾、益肝、补肾，调和气血。对于心肾不交（表现为心烦失眠、心悸不安）和肝火扰心导致的失眠有很好的调节作用。· 刺激方法：用拇指按揉，每侧3-5分钟。孕妇禁用。6. 涌泉穴 – “引火归元”· 定位：在脚底。蜷足时，足前部出现的凹陷处，约在足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简单说就是脚掌前部的“人”字沟顶点。· 功效：涌泉是肾经的起点。中医认为失眠多是“心火亢盛于上，肾水亏虚于下”。按摩涌泉穴可以引上部的火气下行，滋补肾水，使心肾相交，从而促进睡眠。· 刺激方法：睡前用热水泡脚后，用手掌搓揉脚底的涌泉穴，直至感觉发热。持之以恒：穴位按摩重在坚持，偶尔一次效果可能不明显，坚持一周以上会感受到明显变化。· 配合呼吸：按摩时，配合深长、缓慢的腹式呼吸，能更好地让身心放松下来。· 营造环境：在昏暗、安静的环境中操作，远离手机等电子设备。· 严重失眠需就医：如果长期受严重失眠困扰，穴位按摩只能作为辅助手段，请务必寻求专业医生的帮助。希望这些安眠穴位能帮助您夜夜好眠，一觉到天亮！ #artContent h1
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