大病来之前，其实身体早就给了信号，而这些信号，常常藏在下半身。
咱们总以为，心慌、头晕、胸闷才是大问题的前兆，其实不然。腿沉、脚凉、小便不畅、走路发软……这些不起眼的下半身变化，反而是身体在“报警”。
中医讲“肾主下肢”“脾主肌肉”“肝经循行两腿内侧”，下半身连着五脏六腑，尤其是肾、脾、肝三条经络贯穿双腿。腿脚的问题，往往是内脏功能下降的外在表现。
下面这6种情况，如果你有，真得留个心眼。
一是走路没劲，腿像灌了铅。不是运动多了累，而是平时走几步就沉、发酸，尤其上楼梯更明显。很多人以为是缺钙或腰椎不好，但临床上看，多数是脾气虚。
脾主肌肉，脾虚了，肌肉得不到滋养，自然无力。再加上现代人久坐、饮食不节，脾的功能逐年下降，腿先知道。
二是双脚常年冰凉，捂都捂不热。特别是女性，夏天也穿袜子睡觉。这不只是“体寒”那么简单。中医说“阳气达于四末”，手脚是阳气的“终点站”。
如果阳气不足，或经络不通，阳气送不到脚底，就会凉。长期如此，往往提示肾阳虚或气血运行不畅，有些人心脑血管问题，早期就是从脚凉开始的。
三是夜尿频繁，一晚上起夜三四次。很多人觉得是喝水多，或者前列腺问题，但忽略了另一个可能——肾气不固。肾主水液代谢，肾气足，白天排、晚上藏；肾气弱了，控制不住，夜里就得起来。
尤其是50岁以上的人，如果突然夜尿增多，别光想着前列腺，得看看是不是整体肾功能在走下坡。
四是小腿或脚踝经常浮肿，按个坑半天不起来。早上轻，下午重，脱鞋才发现脚背都肿了。这可能是脾肾两虚，水湿运化不动，积在下肢。也有些是心脏或肾脏功能减退的早期表现，不能光当“劳累”处理。
五是腿抽筋频繁，尤其半夜突然疼醒。很多人第一反应是缺钙，补钙片、喝牛奶。但中医看，肝主筋，抽筋多与肝血不足、筋脉失养有关。
特别是中老年人，肝肾渐亏，筋骨不柔，加上气血运行慢，夜里阳气最弱，最容易发作。单纯补钙不一定管用，得从养肝血、调气血入手。
六是下肢皮肤发暗、干燥，甚至出现脱屑、瘙痒。看着像皮肤病，其实是血虚风燥或经络瘀阻的表现。气血到不了末梢，皮肤失去濡养，自然干枯。
有些人还伴有腿麻、发木，这更要警惕，可能是下肢动脉供血不足的早期信号，尤其有高血压、高血脂的人要特别注意。
那平时该怎么养护？老郝建议三件事：
一是别久坐，每天动一动。哪怕原地踏步、踮脚、揉腿，都能促进气血往下走。坐着时可以常搓脚心，刺激涌泉穴，引火归元，温通经络。
二是饮食上少生冷、多温养。冰啤酒、凉饮料、生菜沙拉，这些伤脾阳的东西少吃。适当吃些山药、莲子、芡实，健脾益肾；羊肉、生姜、桂圆，适合阳虚的人温补，但要适量。
三是晚上泡泡脚，水温别太高，时间别太长。加点艾叶或生姜，能帮助驱寒、活血。但糖尿病或感觉迟钝的人要小心烫伤。
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