适度的体育锻炼是身体健康的途径，如果想长寿的话，那就得多流汗才行。
研究人员认为，消耗体力的锻炼之所以能延年益寿，主要是因为大量的活动能使发生心血管疾病的可能性减少。任何形式的活动都能增强人的心理健康，减少高血压、糖尿病和结肠癌等疾病的发生。
研究人员认为，能让人的代谢率比静止时提高6倍以上的活动都算作费体力的活动。要达到能增寿的锻炼水平，一个人每周必须慢跑或快步走25公里。这类活动还有打网球、游泳、快速骑车以及繁重的家务等，只要选择以下任何一种方式进行锻炼或交替进行，都将消耗热卡，延长寿命：
1 以每小时6.5至8千米的速度行走45分钟，每周5次;
2 每天打1小时网球；
3 每周游泳3小时；
4 每天骑自行车1小时；
5 以每小时9.5至11千米的速度慢跑，每周3小时；
6 每天打拳，或气功，体操，跳舞半小时。
7 每天繁重家务活半小时。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。