“人老两道坎，熬过就长寿”，我们都知道指的是73岁和84岁。
但是，对于男人来说，这“两个坎”可能会更早一点！
这两个“坎”究竟指的是哪两年？
-
第一道坎：40岁
中医经典《黄帝内经》中提到：“五八，肾气衰，发堕齿槁。”意思就是，男人40岁以后，肾气开始逐渐减弱，表现为头发开始脱落，牙齿也开始松动等生理变化。
肾为先天之本，主藏精，精化气血，主生长发育与生殖。随着年岁增长，肾精逐渐枯竭，会导致性功能减弱、骨质疏松、记忆力下降等问题。因此，男人到了40岁时，一定要注意补肾。
如何补肾呢？
1.我们可以适量多吃黑豆、黑芝麻、韭菜、黑木耳、核桃、芡实、海参等补肾的食物。
2.特别注意双脚保暖，每晚可用补肾助阳的中药泡脚。另外，还可以每日按压涌泉穴、太溪穴等足部穴位，可起到养肾固精的作用。
3.保证充足的睡眠，这对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。
4.腰为肾之府，腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴等。每天早晚各一次，双手搓腰或叩击腰骶部，从而起到温肾阳、疏通带脉、强壮腰脊的作用。
其次，斯坦福大学的研究人员在《自然·衰老》期刊上发表的一项研究发现：人到了40多岁时，与心血管疾病、高血压、冠心病、糖尿病等慢性病发病率显著上升。这些变化都预示着一个人更容易受衰老相关疾病的影响。
-
第二道坎：60岁
《黄帝内经》记载：“男子六十，肝气衰，筋不能动。”意思就是男人到了60岁，肝气开始衰退，筋骨也开始变得不灵活。
日常如何保养肝脏？
1.爱吃绿叶菜，有研究显示，饮食中摄入大量绿叶蔬菜可以降低肝脏脂肪变性或脂肪肝的风险。蔬菜中丰富的维生素和膳食纤维也有益肝脏健康。
2.每天按揉肝经的原穴——太冲穴，位于足背，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中，或触及动脉搏动。该穴也是肝气聚集停留的地方。
如果想了解更多的细节以及按摩方法，可以点击文章链接，《脚上有个穴位最养肝，把它揉通了，全身气血都通了，越痛越要揉》。
3.保持心情舒畅，不要乱发脾气。情绪稳定、心情平和舒畅，有利于保持肝气的条达，从而避免肝气郁结形成情绪和心理方面的疾病。
4.适当的锻炼，比如慢跑、八段锦、太极拳等舒缓的运动，从而促进气血流畅。
究竟怎样做才能顺利度过这两坎？
其实说简单也简单，说复杂也复杂。简单是因为需要你长期保持良好的生活习惯，才能有效延缓衰老；复杂是因为这需要你长期的坚持。
好啦~今天就跟大家分享到这里了。
如果大家觉得这篇文章对你有所帮助，
希望大家也多多转发，也可以在评论区留言~
顺便给我们点个赞👍和小红心❤
作者：参考君
编辑排版：aze
本文内容仅用于分享，非治疗方，非诊疗建议。转载请注明出处。
#artContent h1#artContent p img#artContent table
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=57931
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
