孙思邈说过 “心病还需心药医”，对付抑郁症，试试老方法！一、先从吃上调：百合莲子粥：百合提前泡半小时，跟莲子、红枣一起下锅，煮到莲子软乎乎的，再小火咕嘟加入红糖。喝的时候暖到胃里，心里那股 “堵得慌” 好像能化开点～香蕉燕麦奶昔：一根香蕉切片，抓把燕麦，倒点温牛奶，全扔进搅拌机打匀，想甜点就加勺蜂蜜。稠乎乎的一杯下肚，心情好像偷偷亮堂了点玫瑰菊花茶：干玫瑰、菊花冲干净，用 热水泡上。闻着花香喝下去，烦躁好像被轻轻按了按，加冰糖更润口～二、记好 “4 个要”：要按时作息：尽量每天同一时间起床睡觉，晚上 11 点前躺好，睡前听听轻音乐。生物钟稳了，心也能跟着安下来。要动一动：每天抽半小时到 1 小时，散散步、跳跳操都行。身体动起来，会冒出 “快乐激素”，坏情绪不知不觉就跑了～要肯说话：别把事儿都憋在心里！找信得过的人念叨念叨，或者写在本子上，把那些不痛快 “倒” 出去，心里能轻快不少。要见见人：哪怕跟朋友喝杯茶、聊几句，也别总一个人闷着。说说笑笑间，孤独感就慢慢淡了～三、再记好 “ 5 不做”：不说丧气话，比如 “我怎么这么没用”、“我什么也改变不了”不想没用的事，比如 “宇宙什么时候爆炸”）多翻两页书，别刷手机没完（少看那些让人焦虑的东西）多晒晒太阳，别整天窝屋里（阳光是免费的 “开心药”）多咧咧嘴笑，别老皱着眉（哪怕假装笑一笑，心情也会软下来）最后守住 “3 个接纳 3 个拒绝”，跟自己和解：接纳情绪（难过了就哭，别硬撑着 “要坚强”）拒绝憋着（情绪堆久了会 “炸”，该疏就得疏）接纳自己（不完美才真实，你已经挺棒了）拒绝钻牛角尖（别逼自己 “必须做到最好”，尽力就够）接纳日子（有顺有逆才叫生活）拒绝瞎操心（别老想 “以后怎么办”，先过好今天）抑郁症就像一场 “心里感冒”，调理得有耐心。这些小法子看着简单，坚持下来，心里的 “雾” 会慢慢散的。
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