中医七大口诀，看身体虚不虚

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人过四十以后，身体就像一面镜子，哪里虚、哪里亏，往往有迹可循。很多人常挂在嘴边的“累、没劲儿、没胃口、老健忘”，其实背后大多和一个字有关——虚。

《黄帝内经》有言：“正气存内，邪不可干。”意思是说，只要正气不足（虚），邪气就容易入侵，身体就会出毛病。那怎么知道自己是不是虚？我总结了七个口诀，您可以对照看看。

中医七大口诀

01  动则气短，稍事疲倦

症状表现：

• 上楼梯没走几步就气喘，心口发闷。

• 说话声音越来越小，有时一句话没说完就觉得累。

• 白天容易犯困，稍微做点事就想坐下歇息。

👉 对应的是气虚。调养上，可以常按 足三里，日常煮点黄芪党参鸡汤，帮助补气健脾。

02  面色无华，唇甲淡白

症状表现：

• 脸色偏白或发黄，没有光泽。

• 嘴唇、指甲颜色淡，缺少血色。

• 女性常有月经量少、头晕心慌。

👉 多为血虚。适合多吃猪肝、红枣、龙眼肉、菠菜。睡前可用当归煮水，养血补虚。

03  夜眠不宁，心悸易惊

症状表现：

• 躺下后翻来覆去，难以入睡。

• 好不容易睡着，却容易半夜惊醒。

• 有时心跳快、胸口慌，总觉得心里没底。

👉 多与心虚有关。可睡前泡脚，加艾叶、桂圆，有安神作用。食疗上推荐百合莲子羹，养心安神。

04  畏寒怕冷，腰膝酸软

症状表现：

• 冬天比别人更怕冷，手脚冰凉。

• 尤其是夜里，脚总是凉的，盖被子也暖不热。

• 常觉得腰酸、腿软，夜尿增多。

👉 典型的阳虚。适合多吃羊肉、核桃、韭菜。每天可揉按命门穴，有温阳补肾的效果。

05  纳呆食少，脘腹胀满

症状表现：

• 明明没吃多少，却觉得肚子胀。

• 饭后嗳气、打嗝，容易腹泻。

• 长期下来，体重下降，面色萎黄。

👉 这是脾虚的表现。可以常喝山药小米粥，少吃油腻食物。平时多揉中脘穴，帮助运化。

06  健忘耳鸣，反应迟钝

症状表现：

• 说过的话转头就忘，钥匙老是找不到。

• 走路没劲，耳边常嗡嗡响。

• 有时头晕，注意力不集中。

👉 多属肾虚。适合常吃黑芝麻、枸杞、核桃。每天早晚搓一搓涌泉穴，有助补肾固本。

07  汗出不止，稍动即虚

症状表现：

• 稍微走几步路就出汗，衣服湿透。

• 夏天更明显，出汗后还觉得浑身没劲。

• 有的人甚至晚上睡觉也出汗，被称为“盗汗”。

👉 多为气阴两虚。日常可以煮黄芪、防风茶代水饮，帮助固表止汗。

张焕的叮嘱

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最后编辑：2025-08-31

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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