老哥几个练拳，是不是常觉得：腰胯喊“松”了，劲道还是“堵”在裤腰带？“沉丹田”口号震天响，下盘依旧“飘”得像踩棉花糖？哎呦！问题可能出在您那“脚指头”朝外咧太开啦！ 别笑！这“脚尖朝向”的小门道，藏着腰裆劲的大开关！ 想想咱平时咋站舒服？多半脚尖“外八字”撇开，膝盖自然外顶，腿一松，哎，是得劲！尤其坐办公室坐成“铁胯”的，这么站省力。可坏就坏在这“舒服”上——它蒙人呐！ 真太极要的是“圆裆落胯”，像稳稳扎个马扎！咋圆？咋落？关键一招：脚尖！得往里“微微那么一抠”（别太狠，15度左右，想象脚指头对着11点05分方向）。 神奇的事儿发生了： 1. 大腿里外“筋筋绊绊”开始拔河！里头筋（管收紧的）和外头筋（管撑开的）一较劲，嘿！裤裆底下那个“三角区”（髋关节）自个儿就“撑圆乎”了！跟打开了伞骨似的。2. 胯根“咕咚”往下沉！重心稳稳卡进两腿中间，脚底板像长了吸盘，抓地感“噌”就上来了！3. 腰和裆“接上线”了！脚底的劲儿，顺着抻开的“筋道儿”，像通了水管子，哗啦啦直冲腰眼！这才是“力从脚底起，腰是总开关”的正解！ 您要是“外八字”站惯了？完了！髋关节往外“咧巴”，裆部“敞怀漏风”，劲全散脚丫子外沿儿去了。传到腰上？早“短路”啦！难怪练十年还觉得下盘是“豆腐渣工程”！ 厨房练功大法：下次端那碗滚烫的鸡汤，别慌！脚尖微内扣对准支撑脚，膝盖微弯，胯一沉——汤不洒，脚生根，稳当得能让杂技团失业！比扎一小时马步管用！ 老师傅拍大腿笑：“看见没？脚尖抠一抠，裤裆圆了，腰劲通了，人稳了！别贪图那点'外八字的假舒服’，耽误了腰裆劲的真功夫！”这点脚尖的“小心机”，才是下盘稳如老狗的健康密码！少抽两包烟，多调调脚尖，这买卖，值！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。