01. 中暑会「伪装」成感冒 夏天头晕恶心，别以为只是「热感冒」！轻度中暑症状（乏力、头痛）和感冒很像，但拖延可能变热射病（致命）。 立刻到阴凉处，喝含盐的水，腋下敷冰袋降温。
02. 暴雨后趟水可能得丹毒 积水里有粪便、垃圾，细菌通过脚上小伤口入侵，引发淋巴管炎（皮肤红肿热痛）。穿雨靴或及时冲洗擦干。
03. 游泳时抽筋别硬掰脚趾 脚抽筋时掰趾头可能拉伤肌肉。正确做法：深吸气蜷缩成团，浮在水面轻揉抽筋部位，等疼痛缓解再游回。
04. 风扇直吹可能面瘫 对着脸 / 脖子吹凉风会刺激神经麻痹（口眼歪斜）。风扇摆头吹墙壁，用微风档，距离 2 米以上。
05. 午睡超过 1 小时更易中暑 长时间睡眠会让体温调节功能迟钝，醒来突然接触高温环境反而危险。午睡 20-30 分钟最佳。
06. 雷雨天别戴金属项链 金属饰品会引雷（哪怕很小）。在户外尽量摘掉钥匙链、带金属框的眼镜，躲进车里比树下安全。
07. 藿香正气水 + 头孢 = 中毒 藿香正气水里含酒精，和头孢类抗生素同服会引发「双硫仑反应」（恶心、休克，严重可致死）。 吃药前一定要看说明书！
08. 防晒霜要「卸妆」 普通洗面奶洗不掉防水型防晒霜，残留会堵塞毛孔闷痘。尤其是物理防晒霜（成分含氧化锌、二氧化钛），得用卸妆油才能洗干净。
09. 凉席也能中暑？ 长时间躺凉席不翻身，贴席子的皮肤汗液排不出，热量散不掉，反而会闷出中暑。 建议每隔 1 小时翻个身，或铺一层吸汗的亚麻床单。
10. 空调 26℃ ≠ 最省电 26℃ 是体感舒适温度，但最省电的温度其实是：开 28℃+ 风扇低速档，耗电量直接减半，还不会得「空调病」。
11. 蚊子爱咬穿黑衣服的人 深色衣服吸热，人体温度升高更招蚊子。夏天出门穿浅色衣服（白、浅黄），比喷花露水管用。
12. 雷雨天别戴隐形眼镜 闪电的高温可能让隐形眼镜熔化（尤其是硅胶材质）。野外遇雷暴时，赶紧摘掉隐形眼镜。
13. 车内别放矿泉水 阳光直射下，车内温度能到 70℃，矿泉水瓶可能变形甚至释放有害物质。
14. 花露水是「隐形炸弹」 花露水含酒精，喷完马上靠近明火（比如点蚊香、抽烟），可能瞬间引燃。喷完记得通风，等 3 分钟再碰火源。
15. 中暑后千万别掐人中 掐人中只会堵住呼吸道，正确操作是：移到阴凉处，脱外套，用冰袋敷脖子、腋窝、大腿根（大血管位置）。
16. 游泳后尿尿会毁皮肤 泳池里的消毒剂遇尿液会产生「三氯胺」，刺激眼睛和皮肤。再急也请上岸去厕所，别害人害己。
17. 戴帽子比打伞更防紫外线 普通雨伞的紫外线阻隔率只有 50%，而一顶宽檐帽能达到 90%。选帽子认准 UPF50+ 标识。
18. 夏天更容易食物中毒 高温下细菌繁殖速度是冬天的 10 倍。外卖放室温超 2 小时就别吃了，尤其是凉皮、沙拉、豆浆这些高危食物。
最后提醒 夏天猝死高发期是中午 12 点 – 下午 3 点，老人避免这个时段出门，年轻人也别硬扛着晒太阳。保命要紧，怂点不丢人！ 老人、儿童、肥胖者、慢性病患者是高温高危人群，夏天务必保持通风、多补充电解质（淡盐水、运动饮料），出现严重中暑症状（体温超 40℃、意识模糊）立即送医！
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