第六套以大摆渡为第一式：
原地站立，两腿分开大于肩宽……
两臂自然下垂或背扣手均可。
先逆时针方向旋转胯腰，臀部的摆幅由小渐大，渐渐从旋胯至旋胯腰，至旋胯、腰、胸腰、胫（颈），即整个脊柱都在不同步的旋转扭动。
然后再顺时针旋转……总体时间可在10分钟、20分钟、30分钟……
第二式是九阳基训第一套之白娘摇船，前后各12摇。
第三式是九阳基训第一套之摇首红尘。
第四式是九阳基训第一套之舵公摆船。
然后收功清理。
专供中老年人、体虚多病人习用。习练时可任意选用一盒女神功录音带，边听边动
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=42694
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。