道家千年秘法：动功开气道，静功引热能
先动后静是核心动功舒展筋骨开气道 静功掌心发热聚丹田能量从手流小腹 再通四肢百骸关键在呼吸节奏自然呼吸打基础 腹肌随息起伏进阶练逆腹式呼吸 吸时收腹提肛 呼时放松每日晨起五分钟见效姿势决定成败坐式双脚踏平 腰背挺直如松站式两脚同肩宽 虚灵顶劲含胸舌抵上腭生津液意念引导有诀窍初学者守下丹田 脐下三指位置感受温热即入门 切莫强求气感杂念起时重新聚焦避坑指南记三条饭后一小时内不练 过饥过饱伤身空调冷风要远离 肩背受寒前功弃电子书整理了入门指南放评论区补充冷知识胎息非刻意追求 是功力积累的自然结果现代研究证实：腹式呼吸激活副交感神经血压直降15mmHg 比吃药更安全
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。