（一）湿气重，可能导致代谢产物无法正常排出的浊气。
1. 口臭：舌苔厚腻发黄，口中黏腻，呼气有酸腐味。
2. 体味重：腋下、后背、头发等部位易出汗且黏腻，散发酸臭或油垢味。
3. 头油味：头发易出油，头皮散发油腻酸臭味。
4. 脚臭：脚汗多，鞋袜潮湿，滋生真菌后异味明显。
（二）易坚持的10个改善湿气小方法，会自然改善体味、浮肿等。
1. 戒掉冰饮和甜食：减少湿气生成源头，很快能感觉身体清爽。换成温水或常温饮品，奶茶换成无糖红豆薏米水。
2. 每天煮一壶祛湿茶： 炒薏米10g + 赤小豆10g + 茯苓5g（寒湿体质加2片生姜）。沸水煮15分钟，全天当水喝。
3. 用玉米须茶代替饮料：玉米须干品10g，开水冲泡，利尿祛湿。
4. 办公室放一包无糖陈皮：饭后含1片陈皮或泡水喝，化解油腻助消化。
5. 晚餐减量，七分饱：减轻脾胃负担，减少夜间湿气堆积。先喝汤再吃菜，最后吃主食。
6. 改掉熬夜习惯：23:00前早睡养脾，舌苔变薄。
7. 晨起空腹揉腹5分钟：促进肠胃蠕动，排湿浊。平躺，双手叠放，顺时针揉小腹100圈。
8. 每天快走30分钟：运动升阳，帮助排湿气。
9. 睡前泡脚15分钟：每周4次，改善体寒和脚臭。热水泡脚，水位过脚踝，加几片生姜或艾草包。
10. 拍打祛湿穴位：
极泉穴（腋窝）：晨起拍打50下，排心经湿气。
足三里（膝盖外侧下3寸）：每天按揉3分钟，健脾胃。
买艾灸贴（穴位贴），贴足三里或肚脐（神阙穴），温阳祛寒湿。
先选3-5条最容易的（如戒冰饮、泡脚、快走），养成习惯后再叠加。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=52219
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。