学
天下武功
养生功 食补胜药补·练功百病消
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在明代万后贤所著的《贮香小品》一书中,介绍了一套针对脏腑病症的导引法,这套方法简单易学,是极为珍贵的。心病导引1.端正坐姿,双手握拳,双手暗自用力,左右手各六次,注意左右手用力要均匀(图1)。
2.端正坐姿,一只手按在另一只手腕上,被按的手如同托起重石一样举在头顶上空(图2);然后恢复原姿,两手交换再做一次。
3.两手交叉握好,脚踏在手中,左右脚交替,各五六次,脚踏手时应屏住呼吸(图3);做完此动作后闭目休息一会儿。
4.完成上述动作后,将口中的津液分三次咽下,上下牙齿叩动三次。肝病导引1.端正坐姿,两手用力按在两肋部位(图4),然后先向左转身,再向右转身,重复三至五次。
2.端正坐姿,两手相握,分别平行用力向左右拉(图5);
然后两掌在胸前分别向左右做180°的翻动,重复五至六次。肾病导引1.端正坐姿,双手从两耳左右上举(图6),重复三至五次。
2.一手护住胸部,一手做向前抛物的动作(图7),左右手交替数次;然后转动肢体三至五次。
3.端正坐姿,右脚向前方,左脚向后方做相反运动;然后右脚向后方,左脚向前方运动;连贯起来做十多次。4.临睡前,坐于床上,双脚自然下垂,脱去外衣,屏住呼吸,舌抵上腭,抬头看屋顶,同时用力提缩肛门括约肌(冷天做此动作,一定要注意保暖)。5.用手按摩肾俞穴,每侧一百二十次,按摩前要把双手搓热;按摩后,上下齿相叩数次(肾俞穴在第十四椎下向外各一寸五分处)(图8)。
肺病导引1.端正坐姿,两手按在地上,同时曲脊弯腰(图9);
然后向上挺身(图10),重复五次。
2.反过拳来,捶打自己的后胸脊部位,左右各五次,捶脊时应屏住呼吸。3.完成上述两个动作后,闭目休息;然后上下齿相叩数次,将口中的津液慢慢咽下。脾病导引1.如图11坐好,右腿伸直,左腿上曲,双手放在身后,稍用力左右拉;然后左腿伸直,右腿上曲,手仍做上述动作,重复三至五次。
2.跪坐,双手按在床上(图12),全身用力向左转身回顾,再向右转身回顾,回顾时应如老虎回视那样,做三至五次。
胆病导引1.平坐床上,两脚掌相对合,仰头,同时左右手分别握住左右脚腕,垂直方向往上提,然后来回摇动(图13),重复三至五次。
2.坐在床上,两手按于床面(图14),
向上挺身努腰(图15),重复三至五次。
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