2025大吉
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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
气派功 道一生内气·内力三丹田
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
在修习打坐练功的过程中，如果仅仅知晓将气汇聚并长久镇守于丹田，却不明白让气贯通全身骨骼、经络，只了解任督二脉，却对其余六脉一无所知，这实际上是练功过程中的弊端。人体经络系统中，阴维脉、阳维脉、阴跷脉、阳跷脉、冲脉、带脉、任脉、督脉合称为八脉。而开启八脉的总枢纽在于阴跷脉。李时珍在《奇经八脉考》中引用紫阳《八脉经》的记载：“阴跷脉在众多丹经中均有提及，它的名称繁多，如天根、地户、复命关、死窍等。此脉有神明主宰，主宰它的神明名为桃康。阴跷脉向上连通泥丸宫（即大脑中的重要部位，被视为人体精神意识的核心所在），向下通透涌泉穴（位于足底，是人体重要的穴位之一）。倘若能够做到让真气的聚散都经由这个关键的关窍，那么就可以使天门（常被认为是头顶的百会穴附近区域）经常保持通畅，地户（即会阴穴）永远闭合。这样一来，尻脉就能在全身循环流转，上下贯通。人体的和气自然会向上汇聚，阳气得以生长，阴气逐渐消散，就如同在水中引发火焰，在雪地里绽放花朵。正如古人所说’天根月窟闲来往，三十六宫都是春’，这意味着人体的生机将由此被激发，全身充满活力。”
依据古代丹经的论述，人体整体偏阴，唯有双眼属离火，代表阳气。因此，在消除体内阴气时，需要运用双眼的神光，通过内视的方法引导体内的气，利用阳气来炼化祛除阴气。在正常情况下，人体的八脉处于闭合状态，由阴神主宰。只有借助阳气的力量将其冲开，才能够达到延年益寿的效果。首先开启阴跷脉，使八脉的总枢纽打开，如此一来，全身阳气得以舒展，其他脉络也会随之畅通。《性命圭旨》明确指出，阴跷脉的位置就在会阴穴，也被称作虚危穴。会阴穴是人体产生精气的关键窍穴，长期意守阴跷脉，能让真气在此处汇聚和散发，进而促进精气的生成，使容颜衰老的人恢复年轻活力，达到延年益寿的目的。那么，如何疏通奇经八脉呢？具体方法如下：
1. 预备功：练习者需选取平卧位，全身放松，轻轻闭上双眼，将外露的双眼神光内收，返照丹田部位。呼吸要保持均匀、缓慢且绵长，使精神和气息相互依存。等待腹中的真气开始发动后，再将神光向下照向生死窍（即会阴穴），此时保持自然呼吸状态。当会阴穴有了气感之后，便可以运用意念引导气息，进入正式的练功阶段。
2. 正功：第一步，吸气时，想象气息从生死窍向后运行，经过尾闾（位于脊柱末端），沿着督脉（人体背部正中的重要经脉，被称为“阳脉之海”，具有调节阳经气血的作用）上升，直至头顶的泥丸宫；第二步，呼气时，气息从泥丸宫向下，经过印堂（两眉之间），沿着任脉（人体前正中线的经脉，被称为“阴脉之海”，主要调节阴经气血）经过膻中（胸部两乳之间的穴位），最终到达会阴穴；第三步，吸气时，气息从会阴穴向上提起至脐下，然后分成左右两道，沿着带脉（人体唯一横向的经脉，约束纵行诸脉）到达两腰眼，再向上沿着左右经脉抵达两肩井穴；第四步，呼气时，气息从两肩井穴沿着手三阳经（包括手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经，分布在手臂外侧），经过两臂外侧，最终到达两手心的劳宫穴；第五步，吸气时，气息从两劳宫穴沿着手三阴经（包括手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经，分布在手臂内侧），经过两臂内侧，到达胸前两乳部；第六步，呼气时，气息从两乳部沿着正中线左右两侧下降至带脉，在脐部汇聚合一，再向下注入生死窍会阴穴；第七步，吸气时，气息从会阴穴沿着腹内中脉向上，到达心下1.3寸处的绛宫（也叫膻中，是人体气的汇聚之处，但要注意气息切不可向上冲过绛宫穴）；第八步，呼气时，气息从绛宫穴直接下降至会阴穴，然后分成两道气流，分别向左右到达两臀外侧的环跳穴，再沿着两腿外侧向下，经过脚趾，最终抵达两脚心的涌泉穴；第九步，吸气时，气息从涌泉穴沿着两腿内侧经过膝盖，向上至会阴穴合并为一股，再上升到小腹丹田处；第十步，呼气时，气息从丹田下降，回到生死穴会阴窍。以上步骤为运气一次，每次可以按照上述方法运气3 – 12遍，每天早晨、中午、晚上都可以进行练习。在练功过程中，一定要遵循循序渐进的原则，不能急于求成。
3. 收功：首先，将双眼的神光转移至丹田部位，但不再进行内视。此时，呼吸恢复自然状态。之后，运用意念引导气息，进行法轮自转真气归真封固法：以丹田为核心，让气息按照顺时针方向，从左向下、向右、向上旋转36圈，每一圈都要比前一圈更大，由内向外、从小到大逐渐扩展；然后，再按照逆时针方向，从外向内、从大到小旋转24圈，使真气回归到初始的太极状态。完成这一步骤后，接着进行干浴面（用双手摩擦面部，促进面部血液循环）、梳头（用手指梳理头发，刺激头皮穴位）、鸣天鼓（双手掩耳，以食指弹击后脑勺，发出类似击鼓的声音）、运双睛（转动眼球，活动眼部肌肉）、叩牙搅海吞津（叩齿后，用舌头在口腔内搅动，产生唾液后咽下）、拿后颈（用手拿捏后颈部肌肉）、擦内肾（按摩腰部肾区）、揉膝盖（按摩膝盖周围穴位）、擦涌泉（摩擦足底涌泉穴）等按摩功法，最后再活动一下全身筋骨，整个练功过程至此结束。
对于刚开始学习静坐的人来说，平时生活较为忙碌。一旦在闲暇时进行打坐，由于四肢不再运动，会导致四肢百节的气血流通不畅，进而造成脉络堵塞。因此，疏通八脉不仅可以作为促进血液循环、疏通经络的方法，还能够有效避免因长时间静坐而引发的腿脚麻木等问题。
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