听一位老拳师说:“胯为龙，腰为虎”，太极的秘密都在胯上，会用胯才算打开内家拳大门，力从地起，节节贯穿，练出整劲。
为什么说“太极的秘密都在胯上”？
要知道，胯是人体的枢纽，是连接上半身和下半身的唯一结构，力要从脚底起，传达到手上，胯是必经之路和转换站。胯不开、不活，力就在脚下断了，或者僵在腰上，无法“节节贯穿”。
还有，真正的太极劲，不是手臂的局部力，而是全身的“整劲”，这个劲的源头是蹬地产生的反作用力，这个力通过膝关节、传递到胯部，胯像发动机，将腿部的蹬力转化为身体的旋转和移动的动能。
太极拳要求“立身中正”、“虚灵顶劲”，而稳定的基础在于胯的松沉和灵活。胯的微调，就能轻松转换重心，轻灵又稳定，不会松胯，身体是僵硬的，一推就倒。
老前辈说“腰为虎”的奥秘，是说身体的转动、方向的变换，靠腰的转动和变化来实现，但腰的转动建立在胯的松沉和支撑上，如果胯是僵死的，腰的转动就是空的，甚至会扭伤。所谓“龙虎相交”，指的是胯（龙）的沉转与腰（虎）的拧转协调一致，形成强大的螺旋、缠丝劲。
打个比喻，就是胯好比是汽车的变速箱和传动轴，负责将引擎（腿脚）的动力传递和转换到车身（躯干），而腰好比是方向盘和驾驶员，负责控制和指引方向，没有好的传动系统，方向盘再使劲转，车也无法前行。
太极拳中“胯”有哪些秘密？
胯的第一要义，就是松沉，是一种充满掤劲的、能传导力的放松状态。松胯是让髋关节周围的韧带、肌肉放松，使骨盆像挂在腰上一样自然下沉，屁股像坐在高凳上。只有胯松沉了，气才能下沉，下盘才能稳。
说到胯，就不能不说裆。两胯之间有“裆”，太极拳强调裆要圆，像拱桥，像马蹄，也叫“圆裆”。通过胯的微调，实现裆的“开合”，开裆不是张开大腿，而是两胯根有向外、向后微撑的意念，使支撑力扩大。合裆不是夹紧大腿，而是有一股内在的合劲。一开一合，就有了虚实转换和化发之力。
太极拳的缠丝劲，是区别于其它武术的重要特点，太极拳是螺旋运动，螺旋的根在脚，但动力枢纽在胯，通过胯的立体旋转，将腿脚的蹬力转化为身体的螺旋缠丝劲，节节贯穿至手指。
太极拳套路中，招招有虚实，而虚实的转换在重心的移动，而重心的移动由胯主导和调控，因此会用胯的人，虚实转换轻灵、无形；不会用胯的人，转换笨拙、僵硬。
了解了这些内容，就知道老拳师的话是真谛。练太极，从某种意义上说就是练“胯”。胯练好了，你会发现，动作不再僵硬，力开始从脚下传来，手脚变得轻灵，而身体核心却十分稳定。这时，你就真正推开了内家拳的大门，尝到整劲的滋味。
祝大家练功有成，不断进步！
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=57550
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
