第一：两只手摸后脑勺，没什么问题。 第二：平躺着能把右腿抬起 90 度。 第三：单脚站立，能稳稳保持30秒不晃动。 第四：不用借助扶手，轻松上下楼梯，步伐轻盈。 第五：弯腰能轻松摸到自己的脚尖，腰部无明显酸痛感。 第六：连续做20个标准的开合跳，呼吸平稳。 第七：快速原地转圈10圈后，不头晕，能保持平衡。 第八：能轻松完成一次标准的俯卧撑（男性）或跪姿俯卧撑（女 性）。 第九：左右扭转身体，肩部和腰部活动自如，无僵硬感。
第十：用手能轻松将脚趾向上掰动，脚部关节灵活。
第十一：闭眼单脚站立，坚持15秒以上。
第十二：从椅子上快速起身，不觉得吃力。
第十三：能在30秒内快速跳绳50下。
第十四：快速下蹲、站起10次，膝盖无明显不适。
第十五：用手可以轻松摸到对侧的肩胛骨。
- 本文固定链接: http://zydq.1006ss.com/?p=47235
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。