1.讲一些修习易筋经相关的知识点，这部分所涉及的内容也是内家拳的基础概念和要点。
（1）“功态”概念。
功态，就是身体进入了练功的状态，这决定功法是否真实起效。
不是你练了一个什么功，它就一定会发生作用的。是你练功时能进入功态，才能有效果。
有的朋友不理解这点，打个比方。好比你知道睡觉要躺在床上，但是不等于你躺在床上，摆出了睡觉的姿势，就等于睡了觉的。必须睡着了，进入了睡眠状态——“功态”——才能获得睡觉这个“功法”的、休息身体的效果。当然，能进入深度睡眠，效果更好。
身体处于“睡着了”这个“状态”，就是功态。
易筋经给我们展示了，人体的“内在”什么状态下（姿势，状态）下可以得到锻炼。
身心状态就是松静。
“身体充分放松，心神安定、安静，心思专注于练功和动作上。只有身松心静，才能保证易筋经的动作能锻练到筋。而不是变成局部肌肉运动。
“松、静”二字心法是易筋劲功法生效的保证，可说是易筋经的“药引子”。不可轻忽。”
当身心的状态都达到了要求的标准，并且随着练功进步，锻炼深入，身心逐步达到互相协调的程度，练功时精神也能集中，全身心都能投入练功之中时，身体就是进入“功态”。这时所获得的练习效果是最佳的。
这个功态很重要，是易筋经功法起作用的一个关键。”——《内家醍醐》P44&P46
（2）易筋经的功法构成组件有哪些？
与一般人所设想的不同，易筋经功法的组成，并不是那个姿势那个动作——当然这些姿势不是没有，也不是说不重要——而是说还有很多更为重要和核心的元素是朋友们想不到的。
1）平衡和均衡能力。注意这也是一能力。也是锻炼获得的。身体在平衡态和均衡态才是最佳状态，无论做什么，都能有最佳的身体运动效果，是一种理想的身体工作状态。
2）中轴。中轴是身体中心，如同坐标轴的原点一样。有了中心，才有了标准，和各种参照物。在做动作，摆姿势时才不至于散乱，有了衡量的尺度，才能维持住最佳状态。
3）功架和间架
功架，最佳的身体姿势。能统合起各个系统的元素，共同发挥作用。因为有具体的效果和作用了，才成为“功”。
间架，筋骨能形成筋骨结构，即为间架。最简单的例子，摆成个弓步，能经受住对方的正面推而不倒。也可以称为最基础的间架，最初级的筋骨结构。
（3）我们前文说了。易筋经是锻炼筋骨入手的功法。通过对人体特定姿态的调整和锻炼，可以锻炼到内在。虽然是从锻炼筋骨开始，但是最终会是使五大系统，都得到锻炼，虽然程度可能有所不同。
1）那么筋骨锻炼如何影响其它系统的？
先看筋骨与经络、气血的关系。
“所有内功的锻炼目标和手段，无非是筋骨、膜、脏腑、气血、呼吸等。这里筋骨是第一位的，除了因为筋骨是最容易练到和刺激到的部位外，还因为筋骨跟经络这个身体能量输送管道息息相关。十二经筋对应十二经络，而对内膜、脏腑和气血的锻炼，离不开经络的作用。对筋骨的锻炼，自然就能强化到经络，进而顺利刺激深层次的部位。它们是一种相辅相成，互为因果的关系。
大家注意一下，其中有三个关键词：筋骨、经络、气血。
筋骨，是支撑我们身体、完成我们各种活动的根本。所以易筋经基本上都是以筋骨为主要锻炼对象，以实现强筋壮骨为主要目标。
经络，是输送我们人体营养和能量（气血）的渠道。
筋骨要想变得强壮，光让筋骨做各种动作，吃苦受累是达不到目的的。锻炼的本质是要让筋骨得到更多的气血滋养。
滋养筋骨要靠经络起作用，筋骨中的“经筋”，与经络又是息息相关、互相支持的。故而疏通经络是“易筋经”锻炼里的一项重要内容。
气血，在易筋经体系里可以理解成能量、营养的总称。它依靠经络来传输，是用来滋养筋骨的精华。在易筋经功法里，是以呼吸调节、推动气血在经络中的运行，进而进行全身的调节分配。
所以，易筋经功法的总体指导思想，一言以蔽之，就是以气血滋养筋骨使其强壮。
那么，怎么就能做到想滋养筋骨就能滋养筋骨呢？凭什么呢？
实现这一目标的办法，就是依靠前人摸索出来的一些特定动作来舒展筋骨，疏通经络，同时配合呼吸，调动气血沿着经络运行，沿途滋养全身各处筋骨。从而实现强筋壮骨，进而强化全身的目的。
这就是易筋经内功的基本运作原理。希望通过这个解读，能让大家对于内功有个基本认识。”——《内家拳的正确打开方式》P172
故而对筋骨的锻炼，即可同时练到其它系统。
（4）松静要求
松静即是指身松心静。
这个是让身心进入功态的基本要求。某种意义上我们可以说，所谓的内家拳的功态（不仅仅是易筋经的），即是身松心静的状态。
（5）丹田 概念
1）是人体运动状态的核心。是发动运动，控制运动的中心。
2）丹田概念随着练功进展会有不同的发展，甚至你不同的侧重点，所感受到的、体认的丹田都不同。所以这个概念根据情况不同会发生变化。但是总的来说，一般随着功夫的进展，这个概念会越变越小。一开始是下腹部一个大的球形区域，后面会逐步缩小，最后变成一个点。即是丹田点。如同奇点一样，是类似概念化的一个点。
也可以这么说，刚开始想象一个下腹部球形区域就可以满足一般程度锻炼的需求。不必追求过高。随着自身进展，在把这个概念提炼小了。也可以说，一开始你没有把这个丹田练小的能力。
4）体认丹田的方法。建议练习丹田呼吸法。这个可以在本公众号内搜索“丹田呼吸法”一文。
（6）呼吸法
筋骨运动与呼吸法的关系。
特定姿势动作需要呼吸配合，呼吸结合特定姿势运动，可以入内，调理调动气血，深入内膜，进而到达脏腑。
“前文中我们提过，呼吸是易筋经功法中调动气血的重要手段，与气血鼓荡息息相关。其实指的是这种内外相合的理想呼吸法。这是一种功夫的境界，随着练功深入自然达到的，不是刻意追求就能马上做到的。
达到了这种呼吸法，易筋经的调理功能，才可以从身体表层的十二经筋，向身体深层的内膜渗透。其过程大致如下：
表层的十二经筋可以用四肢伸展的动作锻炼。
关节等筋腱结构复杂的部位，得用螺旋拧转的动作疏通。
四肢经筋与躯干的结合部，我们称作“筋根”，就得通过躯干拧转的动作刺激，才能感知到和锻炼到。
筋根跟体腔内膜衔接过渡的地方，就得配合体腔的呼吸鼓荡，从内部接引一下，才能打通、连接。
到了体腔内膜、隔膜，就得通过深度的呼吸法才能锻炼到了。
大家看这个流程，是不是和内家拳的拳架修炼，有异曲同工之妙？”——《内家醍醐》P34
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