正安聚友会
2025年01月18日 08:08
广东
本 期 导 读
年纪越大，气血耗的越快，我该怎么办？
年底就要放假回家了，过去一年过得好不好？2025你的财帛、事业好不好？看气血！
有人说瘦瘦瘦是女生一辈子的追求，我不太认同，我认为女生一辈子应该做的事儿是呵护「气血」。
因为女人的美全在气血上，一张脸就是直接的观察站，气色里藏不住气血的奥秘，脸上的斑斑点点也是提示的信号。
气血好不好，1分钟就可以从你的脸上看出来：
1、看皮肤：面若桃红vs暗黄晦涩
「肤如凝脂，面若桃红」就是好肤质明显的诠释了吧。
而皮肤如果没有光、暗黄粗糙、斑斑点点，都表明你可能气血不足了。
2、看眼睛：明亮闪烁vs黯淡无光
如果目光炯炯有神、感觉眼睛里有星星，说明气血比较旺盛。
眼白变得浑浊，发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重，这都是气血不足发出的信号。
3、看头发：乌黑浓密vs干枯发黄
头发浓密、乌黑，柔顺，代表气血充足。如果头发干枯如稻草，还容易掉、开叉。
年纪越大，越觉得气血耗得越厉害，30+岁，想要气血充盈自由是不太可能了。
那我该怎么办呢？
《黄帝内经》讲：「夫气由脏发，色随气华。」就是说，气色，是五脏六腑气血的外荣。
如果把我们的脸比喻成一朵花，五脏六腑就像是植物的根。只有根部强壮了，能从泥土里吸取到充足的营养，才会绽放出美丽的花朵。
当我们的气色不好，肤色暗沉的时候，其实是花儿的根部，也就是气血出现了纰漏。
我从几位中醫老师那里，总结了：+气血的朴实无华的3个法子，希望大家能用的上，拥有被人夸的「好气色」。
加气血·不耗篇现代大多数人的气血是「入不敷出」的，我们生活中有很多习惯，无时无刻不在耗气血。一耗：长时间看手机或久坐。黄帝内经讲：「五脏六腑之精气，皆上注于目」、「久视者必劳心，故伤血」。二耗：贪吃凉的食物。寒邪入体，中医说，我们体内的气血运行有个特点，就是「得温则行、得寒则凝」。这就像是冬天太冷，河水就会上冻一样，体内寒重了，气血就容易运行不畅。
三耗：熬夜对血的耗伤是比较凶的。而熬夜已经成为很多年轻人的日常态。
夜晚是人体阳气收敛、阴气滋养的时间，熬夜会打乱阴阳平衡，以致阳气耗散、气血不足。
这些做法都是习以为常的行为，都会耗我们的气血。所以，要止住久坐，经常熬夜，思虑过多等不良习惯，气血不耗就是补。尽可能让自己静下来，慢下来，学会积蓄能量，把气血的好状态养回来。加气血 · 通补篇气血以通为补，一定要早睡早起，坚持揉腹或运动。●睡觉早睡早起，听上去很简单，很少人能做到。晚上11点前入睡，早睡「人卧而血归肝」，早起顺应天时，以培阳气。睡好了，有助身体储存气血。●揉腹
助力身体通畅，我们可以按揉腹部。
清晨醒来，不着急起床，不妨拉伸一下身体再做个揉腹。揉的时候，以肚脐眼为中心，再慢慢地扩大整个腹部，揉36圈即可。
●金刚跪每天也可以跟练金刚跪，跪坐10到20分钟。跪坐的姿势就是臀部放于脚踝上，上身挺直，双手放于膝上。这样可以锻炼大腿正面的脾经与胃经。练习上述方法的时候心里要自然宁静，尽量专注，不要有杂念。加气血 · 食养篇
想为身体+气血，就要了解气血的生成。这个过程，简单地讲，食物进入胃中→其中的精微部分被吸收进体内→经过脾的升清作用→再由心「奉心化赤而为血」。
也就是说，心脾是血的生化之源。所以，我们要密切关注心和脾。
饮食要清淡，吃一些对心脾好的食物，每天换着花样吃点淮山药，小米，芡实，大枣，桂圆……炖，煮，煲，熬粥~有一种岭南果子——桂圆（又称龙眼），对女子特别友好。中醫说，桂圆味甘、性温，入心、脾经。名医张锡纯就会经常用到这个它。清代中医名家王孟英称它为「果中珍品，老弱宜之」。
|小寒，天寒人不寒|
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