瑜伽练习者们，当大家在课堂之中听见老师不断的重复（甚至大喊）一个指示词“打开胸腔”时，身体会给出怎样的反应？是把肩胛骨推向内？把后肋内收？把前胸扩展向前？到底怎么做？做到什么程度？才是把胸腔打开了？且没有把肋骨腔前推？在把上面的问题弄明白之前，我们先需要了解胸腔的生理解剖结构。如下图：（圖片來自網絡）胸腔后视图（圖片來自網絡）从上图能够清晰的看到，我们日常提到的胸腔其实包含了胸肋、肩胛、脊柱等部分，任何一个部位的动作或者移动都必将引发其他相关部位的运动，这种生理的相关性是我们在练习体式时，需要关注的一个部分。其次，我们来谈谈“打开”这个动作：打开，指扩张、膨胀，比如我们打开一本书，那么这本书在打开前与打开后在空间的横向上产生扩张，但是别忘了，书不像我们的身体具有弹性，那么如果我们打开一个气球呢？通过向气球里充气，使得气球全方位的膨胀、圆润，这个就有些接近了，虽然气球并不具有生命的活性。我们的身体不同，既有骨骼这种比较坚硬的物质，又有肌肉、皮肤这种柔软的，具备一定延展度的物质，同时还有体液等液体物质，因此当我们试图去“打开”胸腔时，胸腔给出的反馈是基于以上三种物质延伸度、扩展度之上，即不会像书本那样缺乏弹性，又不会像气球那样毫无限度。因此“打开”这个动作，会带来胸肋的扩张——指胸肋的内部结构，而非仅仅外部形态，上提——不仅仅是下胸腔或者中胸腔，尤其要关注上胸腔，从而使肋骨腔内受到保护的内脏器官，比如心脏、肺部得到一定程度的舒展，尤其呼吸通道被扩展，横膈膜得到柔软的扩张、上提，从而为增强心肺功能，提升身体的健康提供机会。最后，如何“打开”胸腔？毫无疑问，要达到上述的结果，仅靠胸腔自己，是无法做到的，“孤木难成林”，生活中如是，体式的练习中亦是如此。試試看提升手臂的工作：当我第一次在书中读到Guruji 的這句“Move your deltoids deep into your shoulder blades” 移动（推动）三头肌以使其深深的进入你的肩胛有种醍醐灌顶之感，三头肌的上提的终点，决定了肩关节的稳定与否，而肩关节的稳定性又与胸腔能否打开息息相关。试试看，当三头肌被收入肩胛，肩胛被展开并内收，于是胸腔中的气息得以流通，上胸腔与中、下胸腔之间的阻塞被清理，这是我们感受到的是胸腔的舒展、扩张、打开！这个打开是稳定的，肩胛的稳定为胸肋的打开创建了屏障，当打开的胸腔被气息之流浇灌、冲刷、滋养，平静的喜悦从内升起，而你知道，这是“瑜伽之光”，是终要去往的地方。
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