学
天下武功
功武夫 武术即功夫·时间加汗水
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
军体拳融合了我国传统武术动作的精髓与部队擒拿格斗技术的精华，它由拳击、脚踢、摔打、夺刀、夺枪等一系列格斗基础动作构成，既可用于防身自卫，又能促进身体健康。定期组织军体拳训练活动，对于增强身体素质、提升防卫技能、培养坚韧不拔和勇猛顽强的战斗精神，具有十分重要的实际意义。
第一节 预备姿势当听到“预备”的口令后，在立正的基础上（图1），
身体稍向左转，同时右脚向右前撤一步，两脚略成“八”字形站立，双膝弯曲，体重大部分落在右脚上；双手握拳，前后拉开，肘部弯曲，左拳略高于肩部，拳眼向内上方，右拳置于小腹前约10厘米处，拳眼向上，胸部自然挺起，目光直视前方（图2）。
1.弓步冲拳动作要领：右拳从腰间猛力向前旋转冲出，拳心向下，同时左拳收回腰间，形成左弓步（图3）。
用途：击打面部、胸部、腰部。2.穿喉弹踢动作要领：左拳变为掌并向前上方猛插，掌心向上，右拳收回腰间，同时抬起右腿，大腿略平，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢，然后迅速收回（图4）。
用途：插击喉部，弹踢裆部或小腹。3.马步横打动作要领：右脚向前落地成右弓步，同时左手前伸变为八字掌，右拳自然后摆（图5）；
左转身成马步的同时，左手抓拉收回腰间，右拳由后向前猛力横击，手臂微屈，拳与眼同高，拳心向下（图6）。
用途：击打头部、肋部、腰部。4.内拨下勾动作要领：右转身成右弓步，同时右臂内拨后摆，左拳后摆并由后向前上方猛击，拳与下颌同高，拳心向里，左脚自然向左移动（图7）。
用途：击打喉部、下颌、腹部、裆部。5.交错侧踹动作要领：右转身，右脚尖外摆，抬起左腿，大腿略平，脚尖里勾，两臂在胸前交错（图8）；
左脚向左侧猛踹，并迅速收回，同时两臂上下外格，右臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，左臂自然后摆，拳心向后（图9）。
用途：踹击膝关节、肋部。6.外格横勾动作要领：左脚向前落地，左转身成左弓步，同时左臂上挡、外格、后摆，右拳以扭腰送胯的合力由后向前猛力横击，拳与眼同高，拳心向下（图10）。
用途：击打头部、面部。7.反击勾踢动作要领：抬起右脚，脚尖里勾，两手在胸前交错（图11）；
右脚由后向左猛力勾踢，同时两臂猛力外格，左臂屈肘，拳与头同高，拳眼向后，右臂自然后摆，拳心向下（图12）。
用途：勾踢脚跟、脚腕部，将对方摔倒。8.转身别臂动作要领：右转身，右脚尖外摆并猛力下踏（图13）；
上左脚成左弓步，同时右手向前上挑，左手抓握右小臂（图14）；
右后转体成右弓步的同时，右拳变掌屈肘下压，掌心向下，两小臂略平置于腹前（图15）。
第二节1.虚步砍肋动作要领：收右脚成右虚步，同时两手变掌，由外稍向里猛砍，大臂夹紧，小臂略平，掌心向上，两掌约距20厘米（图16）。
用途：砍击肋部、腰部。2.踢裆顶肘动作要领：两掌变拳收回腰间，拳心向上，同时抬起右腿，脚尖向下绷直，猛力向前弹踢并迅速收回（图17）；
右脚落地成右弓步，同时右臂屈肘，左手抓握右拳置于左胸前，两手合力将右肘向前推顶，右大小臂夹紧略平，拳心向下（图18）。
用途：脚踢裆部、腹部；肘顶心窝、头部。3.反弹侧击动作要领：右拳向前反弹（图19）；
收右脚成右虚步，同时右拳收回腰间，左手变掌由右小臂下穿掌上挑，掌心向右稍向前（图20）；
右脚向前，左转身成马步的同时，左手抓拉收回腰间，右拳向右侧冲出，拳眼向上，拳略与腰同高，目视右拳（图21）。
用途：反弹击打面部，击打肋部、腹部。4.弓步靠掌动作要领：上体左移，体重大部分落在左腿，两拳变掌交叉于裆前，右脚微收成右虚步（图22）；
右转身，起右脚猛力下踏的同时，起左脚自然屈膝，两掌上下反拨，收于右肋前，掌心向前（图23）；
左脚向前落地成左弓步，同时两掌合力向前推出，左手在上，右手在下，掌心向前，两手腕自然靠拢，目视前方（图24）。
用途：推击胯部、肋部，将对方推倒。5.上步砸肘动作要领：右脚向前上步成右弓步，左手前伸成抓拉姿势，虎口向右，右拳后摆（图25）；
左转身成左弓步的同时，左手抓拉收回腰间，挥动右臂屈肘向左下猛砸，大臂夹紧，小臂略平，拳心向上（图26）。
用途：砸击、压制肘关节。6.仆步撩裆动作要领：屈左膝，右腿伸直，右拳变立掌置于左胸前，左拳抱于腰间，上体前倾成左仆步（图27）；
右手变勾，经右脚面（图28）向后搂手外拨后摆，
转身成右弓步，同时左手变掌由后向前猛撩，掌心向上，目视前方（图29）。
用途：勾手搂腿，撩掌击打裆部。7.挡击绊腿动作要领：左脚向前上步，左手变拳上挡护头，拳高于头，拳眼向下，身体稍下蹲的同时，右拳向前下猛力冲出，拳心向下，右腿自然跟上屈膝（图30）；
左拳变掌砍切右手腕的同时，右脚前扫，右拳收回腰间，拳心向上（图31）；
右腿后绊，右拳变掌下按，掌心向下，虎口向里成左弓步，同时左掌变拳收回腰间（图32）。
用途：击打裆部、腹部，推胸绊腿。8.击腰锁喉动作要领：右掌变拳屈臂上挡外格，右脚向前上步，同时左拳向前猛力冲出，拳心向下（图33）；
右拳变掌前插，左手抓握右手腕的同时，右掌变拳，两手合力回拉下压，右肩前顶，成右弓步（图34）。
用途：由后击打腰部并锁喉。结束姿势：右脚靠拢左脚，成立正姿势（图35）。
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