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2024
12-23

峨眉气功七星横链

练习方法

一、七星横链的采气法

七星横链是采用人体先天鼻吸和后天口吸相结合的浑天补气法。

1.先天鼻吸(又名腹式胎呼吸)为人体之本:即以小腹(丹田)呼吸,呼气时小腹内收,吸气时小腹(丹田)放开鼓起。

2.后天口吸(又名吐纳功)即用口吞吐气。口吸时嘴微微张开,手放下,用嘴轻轻呵气(吐气),身体随之微微前俯。气呵尽后,把嘴并小用嘴吸气,吸气时两臂左右分开自然膨起直至头顶上端(百会穴)部位,两宇相合,气吸足后似喝茶一样把气(以及嘴里的唾液)一起咽下去。然后再舌抵口腔上腭,同时两手由头顶部辅助意念由胸前下沉至小腹部(丹田),随着气沉丹田小腹鼓起,此为后天补气。

要领:用气时一定要吐尽吸足。后天补气一定要口吸咽

二、预备式

1.预备式:两脚平行分开(不可内、外八字)与肩齐宽,身体直立,自然放松,舌抵口腔上腭,肚门提起,含胸拔背,眼睛微闭。开始意念丹田,作先天胎式鼻吸,一呼一吸为1次,作12次。此为本功预备式入静养神。

要求:思想集中,无杂念,松静自然。

2.预备功:浑天一气。由预备式思想稳定头脑平静后,开始后天补气3次,气沉下腹意守丹田,两手握空心拳,自然放在小腹上,不可用力。再配合先天胎式鼻吸24次(此鼻吸要求细、慢、匀、长、呼尽、吸足),此为预备功。

此式功理:以先天胎气(即人体元气或者真气)溶接后天补气(有益人体之气)浑同一体形成正气,对人体有祛邪扶正、升阳健脾作用,通称大补功。对体弱者功效显著,可以治疗胃病、气管炎等病。

功法要领:要提肛、顶舌、松体。

三、气海求真(又名钢肚功)

由预备式后,口吸补气1次,意在丹田,小腹用力挺起,两手紧握成拳用力紧压在小腹上,然后从小腹上部向下部压去,到小腹下部后,两拳由小腹下部左右分开。再沿左、右向小腹两侧上方用力按擦至小腹上部,再两拳会拢向小腹下部压去。这样用意、力在小腹上做两拳相对按擦圆按摩6次。然后再作两拳相分按擦方向相反的圆按摩6.次。

按擦后,小腹放松;两拳松开变掌,两手相合,男右手(女左)手心(劳宫穴)自然贴在丹田上。再意念丹田内发动正气,以丹田(气海穴)为圆心作螺旋形(男顺时针,女逆时针)转动。从小圈到大圈,共12圈。至小腹下端处,开始作回归运转,由大圈转回小圈至丹田(气海穴)共12圈。

口吸补气1次,意在丹田小腹用力挺起,随之左右两手握拳交替力击小腹(下力要有数、力所能及),每击1下交替手必须在小腹上按摩1下,再握拳接着击打。这样交替击打12下。击腹结束后,小腹尽量放松,两手掌心贴在小腹左右两侧分别作两侧放松圆按摩3次,以示第一式结束。

此功功理为引动先、后天之正气,壮阳补肾,清肠胃,增长人体之正气。此为练气之本,对身弱、体亏、肠胃病患者及肠粘连疗效甚佳。此功成就后实为钢肚功,可腹压千斤,铁尺击打及枪尖挑人等过硬功夫。

功法要领:紧松分明,紧如板石,松似锦里藏珠。

四、旱地插针(又名七星桩功或千钧坠底功)

接上式,口吸补气1次,气沉丹田。再用意把丹田之气沉坠至两脚脚心(涌泉穴,又为下丹田),这时意守下丹田。上身放松,两腿微曲,两脚扒地,身体微微后仰,配合先天鼻吸24次。鼻吸时身体后仰,意念气至两脚。鼻呼气时,身体前倾,两脚往地下插,意脚入地,一次比一次地加深。然后把两脚脚心的意念气往上提动,由两脚根两腿后部到两股部腰部背部至两肩部。同时两脚后根由于意念气上提也跟着向上抬起,同时配合鼻吸气。这时意念气在两肩,全身意欲飘起,下部失重无根(此为旱地拔葱),当两肩意念气提足后,意念气迅速下坠(如自由落体运动)沉至脚心,这时鼻配合呼气(此为千斤坠底)。这样反覆将意念之气提起坠落共12次。

而后身体自然直立,意念人体重心开始左右转移。即人体重心左移,意念也随之移往左脚心,右脚自然提起,这时配合鼻吸气。左脚立地,身体缓缓向右转动至最大极限,再慢慢复原回转,这时配合鼻呼气。然后再交换右脚,重心转至右脚,意念也随之移往右脚脚心。左脚自然提起,同时配合鼻吸气。右脚立地,身体缓缓向左移动至最大极限。再慢慢复原回转,同时配合鼻呼气。如此左右重心、意念、转移、转动各12次。

身体还原直立,两脚开始左、右交叉蹬踢。踢时足根蹬地、鼻呼气为主,两脚各踢12次。然后两腿放松、微山.两手按两膝关节向内转动6次,向外转动6次,后身体直立,自然放松。

此功功理:舒通经络,清内热,降心火,对高血压、关节炎疗效为佳。此功作到立地生根,以人体之正气意合地气以育身,刚劲有力,发力足断石碑。

功法要领:入地深根,起如升华,落人千斤坠底.

五、玉带围腰(又名横链功)

接上式,口吸补气1次,意念气沉丹田。两手撑住腰部左右肾俞穴,身体前腑,意念丹田之气顶向身后腰部命门穴。接着开始左右拉腰,即意念左腰肾俞穴用力挺起。然后把身体向右旋转用力拉拔左腰部3下,再意念右腰部肾俞穴用力挺起,把身体向左旋转用力拉拔右腰部3下。如此左右交替各3次,而后两手用力在左右腰部上下搓擦24次。再两手空心握拳,拳眼自然放在腰部命门两侧。腰部放松后,两拳并拢,意念随两拳由腰部上端向腰部下部运动。再由上下端左右分开从腰部两侧向上运转至腰部上端,再两拳并拢,由腰部上端向腰部下部运动。如此运转6圈,然后再作相反方向的运转6圈。

然后两拳握紧在腰部上下拍击(力所能及),而后左拳由腰部命门穴向左沿腰带(带脉)部位顺序拍击到肚脐前,再交换右拳由肚脐前顺腰带部位向右拍击至腰后部命门穴为1圈。如此拍击3圈,每圈要求拍击24下,然后交换方向从右到左拍击3圈。

腰部放松,两手撑腰,意念之气从腰部命门穴围腰带部位向左运转6圈。再向右运转6圈,再身体直立,自然放松。

此功功理:人体正气深人肾经输通带脉,有补肾壮腰强脾作用。对腰病、肾脏病有较好的医疗效果。

此功要领:气行带脉,松紧相济。

六,蛤蟆壮气功(又名铁衫功)

接上式,口吸补气1次,气沉丹田,两手握拳,紧按住丹田。再两拳用意把两拳向小腹下部压去,至小腹下端左右分开。再小腹左右两侧向上胸胁部上提,直至两腋下。这时配合鼻吸气。然后再从两腋下向下经两胁至小腹下端压去。这时配合鼻呼吸,然后两拳并拢从小腹下端向上提气,经胃部、前胸部到头下颈部。这时配合鼻吸气,再由颈部向下按摩经前胸部、胃部到小腹部。这时配合呼气,然后两拳再向小腹下端部压去。这样两胁、前胸反复按摩3次。

再口吸补气1次,两手相合,左手在下,手心劳官穴(男左、女右)自然按在丹田气海穴上,随之意念之气随左手由丹田向上经前胸上提到左臂至左手心,左臂伸直,左手心托天。

右手配合鼻吸气把意念由丹田向左胁上提,转至颈下左胸前。再经右胸向右胁下端降下转至丹田,下降过程配合鼻呼气,以此右手沿左右胁周围意念运转3圈。再右手握掌自上向下拍击左胁部至丹田共12下。

右拳变掌,掌心劳宫穴自然贴在丹田气海穴上。这时左掌心由托天式,按原先上去的方向降回丹田伏在右掌上。再配合鼻吸气右掌把意念由丹田向上经前胸上提到右臂至手心,右臂伸直,右掌心托天。

左手配合鼻吸气,把意念由丹田向右胁上提,提至颈下右胸前,再经左胸向左胁下端降下至丹田。下降过程中配合鼻呼气,以此左手沿右左胁部周围意念运转3圈。再左手掌自上向下拍击右胁部至丹田,共12下2

左拳变掌,掌心劳官穴自然贴在丹田气海穴上。这时右掌由托天式,按原先上去的方向降至丹田,伏在左掌上。

然后身体前俯,两手自然下垂,以鼻呼气,气呼尽为度。再以鼻深吸气,随着鼻吸气上身全部由下而上膨胀起来。到身体微微后仰,两手随着上身膨起,自然上起左右分开在头部两侧成蛤蟆状,此为蛤蟆壮气,如此3次以示此式结束。

此功功理:人体正气疏补胸膛,北通任脉,功能宽心、利肝、润肺,对心、肺、肝部所有的慢性病均有较好的疗效。此功练就后,人体胸腔内脏,对练功者来讲有如身着铁衣,故有名铁布衫功。

功法要领:此功要求练通人体任脉、松紧间使,松能祛病,紧则上功。

七、魁星望斗(又名铜头铁背功)

接上式,口吸补气1次,意沉丹田,然后把丹田之气下沉至档下会阴穴。再由会阴穴向身后尾闾运去,经尾闾、腰椎、胸椎、颈椎,把意念之气上提送到头顶百会穴,再由百会穴到两眼眉心穴(又称上丹田)。意守眉心作先天鼻呼吸,吸气时眉心鼓起发胀,呼气时眉心感到下落。一呼一吸为1次。作24次。

然后意归头顶百会穴。这时意念头(百会穴)上顶,人体有顶天立地之感。再头部微微向上顶转,意如钻天,左右各6圈。

再用意念拉拔颈项,前、后、左、右为1次,拉3次。再摆头旋转颈项,左右各12转,口吸补气1次。

把丹田之气下沉档下会阴穴,由会阴向身后经尾闾左右分开向两背部上提至两肩。这时人体上身俯90度,两手臂下垂在胸前。接着再从尾闾意念上提拉拨左背,向左背上提经左肩部、臂部至左掌心,拉到最大极限,再强拉3下,意念回归尾间,左背放松。再从尾间意念上提拉拨右背,向右背部上提经右肩部,臂部至右掌心,拉到最大极限后,再强拉3下,意念回归尾闾。这样左、右交替拉拨背部各3次。口吸补气1次,把丹田之气下沉档下会阴。再从会阴向身后尾闾运去,经尾闾腰椎、胸椎、颈椎,脑后上提到头顶百会穴。以头顶百会顶墙,身体斜倾,两手自然下垂胸前。然后随着鼻气扩胸两手自然向上膨起,膨至胸前。随着鼻呼气两手慢慢下落,待气快呼尽时,随手快速向下撑去,这样一吸一呼为1次,共作24次。

口吸补气1次,意顶百会穴。然后左右两手交替拍击头顶百会24下。再口吸补气1次,把头顶意念之气降沉至脐下丹田,以示此式结束。

此式功理:气通督脉强肺、醒脑,眉心炼丹大补神经。对神经衰弱,脑血管硬化,及人体筋骨所引起的病态,疗效尤佳。此式合五、六两式为小周天功夫,此功练成后可头开砖石、油锤贯顶、身如铁板金钟,故名金钟罩、铁布衫功。

功法要领:气入椎间,意节节松开。

八、通臂移山(又名推山掌)

接上式,口吸补气1次,气沉丹田,身体微微前俯,两手自然下垂。然后把丹田之气沉档下会阴穴,再由会阴向身后尾闾运去,经尾闾左右分开沿两背到两肩、两臂至两手心劳官穴,意守劳宫(手心)作先天自然鼻呼吸。一呼一吸为|次,作24次。然后掌心压下,手指上提,身体由微微前俯拉起直立。这时意念掌心左右意力下压,合24次。

再把丹田之气经会阴穴、尾闾左右分开,沿两背上提至两肩头,尽量用力提足。这时配合先天鼻吸气。然后随即快速向两手心劳宫穴猛力用意压去。这时配合鼻呼气。反复这样提压运气12次,两手翻掌,掌心向上,两掌随两肩向上平托与肩齐平。再行翻掌,掌心向下,意至手指向下力扒至两腿旁。如此两手上托下扒各6次。

再两手臂由平肩位置合掌内收至胸前,再左右分开,掌心向外意力左右撑出,如此再3次。再两手手心相对,两臂伸直,两手心随两臂向内挤合至两手,似合非合,后两手随即向外蓬开至抱圆最大范围,这样一合一蓬为1次,作3次,再收回成预备式。

此功功理:意通双臂,通经络,舒筋解困,可治疗肩周炎、网球肘、关节疼痛等。此式合前五式贯通周身经络为大周天功,功成手双掌可断碑碎石,故名推山掌。

功法要领:要通指梢,内气外放。

九、万全归宗(又名大力功又为玄功)

接上式,口吸补气1次,随之气沉丹田下行至档下会阴,然后再经身后尾闾左右分开,沿两背上行经两肩、两臂至两手心劳官穴。

随着先天鼻吸,两臂鼓气自然膨起,至与肩齐平,手心向下,两臂伸直再左右舒张,意念气至手指梢部。

两手扣指紧握成拳,再意力紧收两拳默念24下,一下比一下收之更紧。而后转拳,拳眼向上,两臂相对平合至胸前,两臂伸直,两手以拳向内扣腕,意力紧扣两腕,默念24下,一下比一下扣之更紧。再两臂转动,肘内向上,以两小臂上弯紧夹两大臂。意念两臂紧夹,默念24下,一下比一下夹之更紧。然后两肘向上移动,以两大臂夹身(夹腋),意力紧夹臂身,默念24下,一下比一下夹之更甚,再身体前倾意力扣两脚腕,一下紧似一下,默数24下。再两腿下蹲,以大腿紧压小腿,意力一下紧似一下,默数24下。再以身压大腿,意力一下紧一,默数24下.

全身缓缓松开,口吸补气1次,待全身放松后,浴头面24次。再口吸补气1下,全身意气,力尽归丹田,全功结束,故称为收功。

此式功理:意到,气到,力到,功到,万全归宗、回归丹田,集气强身,功到火候,力克群魔。

最后编辑:
作者:y930712
这个作者貌似有点懒,什么都没有留下。

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