说起来这事儿真让人头疼。明明睡前没喝几口水，可夜里总是要醒两三趟。冬天从被窝里爬起来那一刻，冷得浑身一哆嗦，睡意全都没了。白天腰酸腿软，开会坐久了都直不起腰来。上周末，隔壁李阿姨来家里聊天，听我说起这个情况，说我是肾气不稳固，腰部的“根基”松了！别光知道喝热水，让我试试她给的食疗方子。李阿姨让我去市场买些益智仁和淮山药，炖排骨汤喝。益智仁？这名字我头一回听说。李阿姨说：“我女婿以前一晚上要起来四五次，喝了这汤不到半个月，现在能一觉睡到天亮！”听完这话，我赶紧照着去做了。第一次喝觉得味道挺清淡，但有股特别的香气。我一周炖两次，喝到第二周，夜里竟然只醒了一回。到了第三周，已经能一觉睡到闹钟响了。腰也没那么酸了，白天精神多了。这份益智仁山药排骨汤的食谱很详尽，操作性强。为了方便保存和分享，我将它整理成一个更清晰的食谱卡片：益智仁山药排骨汤食材准备：排骨 200克、铁棍山药（淮山）200克益智仁 10克生姜 3片、盐少许制作步骤：1. 益智仁快速冲洗，放入无油干锅小火炒香，或用少许盐拌匀微炒（盐炒后效果更佳）。2. 山药去皮切厚片，泡入淡盐水防氧化；排骨冷水下锅焯沸，撇去血沫捞出。3. 所有食材入砂锅，加清水约1500毫升（约3碗）。4. 大火煮沸后转小火，慢炖1小时，起锅前加盐调味。小贴士：此汤偏温补，感冒发烧、口苦舌黄、体内湿热重者不宜。 #artContent h1#artContent p img#artContent table
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。