锁阳秘法方法：习者两脚直立靠紧，两手下垂，意注会阴穴。然后提缩前后阴，如忍大小便，闭气半分钟，然后全身放松，自然呼吸，为一次，每日至少练习50次，可分为二次练习。操作核心要点：1、两脚靠紧时膝部，踝部要夹紧。2、提缩前后阴时臀部要夹紧收缩。3、在日常小便时要咬牙，同时要将前后阴轻轻提缩，保持住这个状态一直到小便结束。效果：对于元气不足，元气下陷，遗精滑泄之症效果极佳，可与任何功法融合练习，能收到练一得一，无漏无伤之奇效。注意事项：提缩前后阴不能用力过大过猛，以防头部充血，高血压患者禁习此功。2，添油秘术方法：观想头顶有太阳悬挂，金光耀眼，金光一道从头项向督脉照亮，直到会阴，然后入两腿达涌泉穴(即脚心)，然后这道光上行至丹田，再上升至眉心，最后至百会为一转。每次几转可由自己决定，一般几转1、正转河车几转之后，会全身温暖。气血畅通，杂念减少，练功者要趁机入静。2、待杂念起时，再转几转，杂念灭时再趁机入静。效果：其一延长寿命;其二增加生命活力，消除很多疾病虚症;其三大增性机能，使人体内分泌系统活跃起。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。