先科普一下轻断食哈，这可不是让咱绝食，而是通过科学的饮食控制，给身体一个调整的机会，促进新陈代谢，达到减脂的目的。
第一天，早餐一杯黑咖啡，提高代谢；午餐一个苹果加一杯酸奶，补充维生素和蛋白质；晚餐一根玉米，增加饱腹感。
第二天，早餐一杯牛奶加一个鸡蛋，营养又饱腹；午餐鸡胸肉沙拉，低卡还美味；晚餐一盘水煮菜，像西兰花、白菜啥的，热量超低。
第三天，早餐来个紫薯，丰富的膳食纤维对肠道好；午餐虾仁冬瓜汤，鲜美又减脂；晚餐一个番茄加一根黄瓜。
第四天，早餐燕麦粥，养胃又健康；午餐去皮鸡腿加蔬菜，补充能量；晚餐一杯豆浆加一个香蕉。
这 4 天里，一定要多喝水，每天至少 2000 毫升，能帮助身体排毒。还有，千万不要熬夜，保证充足的睡眠，不然会影响代谢的。
不过，轻断食不适合长期进行哦，结束后也要慢慢恢复正常饮食，避免暴饮暴食。姐妹们，一起冲呀，瘦下来穿啥都好看！
希望这个食谱能帮到大家，咱们一起变美变瘦！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。