姐妹们，减肥这条路我走得那叫一个艰辛，不过也总结了不少实用的小技巧。
首先，每天早上喝一杯温水，能唤醒身体代谢。早餐一定要吃，像鸡蛋、全麦面包就是不错的选择。
吃饭的时候，先吃蔬菜再吃肉类和主食，这样能控制主食的摄入量。
多喝水，保证每天 2000 毫升左右，能加速脂肪代谢。
零食能戒就戒，实在想吃，就选低卡的水果或者坚果，但要控制量。
拒绝熬夜，充足的睡眠有助于控制体重。
吃饭别太快，细嚼慢咽能让大脑及时接收饱腹信号。
吃饭用小碗小盘，能在不知不觉中减少食量。
每天坚持运动半小时，哪怕只是散步或者跳绳。
给自己准备一个小本子，记录每天的饮食和运动，能更好地监督自己。
坐久了就起来活动活动，伸伸懒腰，踢踢腿。
聚餐的时候，少吃油腻和高糖的食物。
买衣服的时候，买小一号的，给自己点动力。
多和身材好的朋友在一起，会不自觉受到影响。
家里准备一个体重秤，每天称一称。
吃饭的时候别看手机或电视，容易分心吃多。
心情不好别用吃来发泄，出去走走或者和朋友聊聊天。
把饮料换成茶或者柠檬水。
每天照照镜子，给自己打气，相信自己能瘦下来。
姐妹们，别觉得减脂很难，试试这些小技巧，每天都能掉脂肪，咱们一起变美变瘦！
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。