孙思邈养生十三法（又名耳聪明法/聪明法），是一套简便易行的传统导引养生术，以下是完整的方法与功效汇总 ：
1. 发常梳：搓热双手，从前额向后脑扫梳，早晚各10次；明目祛风，防头痛、耳鸣、白发脱发。
2. 目常运：闭眼再睁眼，眼球顺时针、逆时针各转3圈，再以热掌敷眼；保护视力，缓解眼疲劳。
3. 齿常叩：轻闭双唇，上下齿轻轻相叩36次；强肾固齿，助肠胃消化，清醒头脑。
4. 漱玉津：舌头在齿外、齿内各顺时针/逆时针转12圈，吞咽津液；健脾胃，调和内分泌。
5. 耳常鼓：双掌掩耳按压后松开，再以食指弹风池穴；增强听力与记忆力。
6. 面常洗：搓热手后上下扫面、向外擦脸；面色红润，减少皱纹。
7. 头常摇：叉腰垂头，缓慢左右各转6次；灵活颈部，预防颈椎问题。
8. 腰常摆：身体左右扭转，双手分别轻拍小腹与命门，做50–100下；固肾健脾，缓解腰痛胃痛。
9. 腹常揉：搓热双手叠于脐部，顺时针由小圈到大圈揉36下；促消化，消腹胀。
10. 摄谷道（提肛）：吸气时收紧肛门与会阴，呼气放松，每日多次；升阳固肾，防痔疮、脱肛。
11. 膝常扭：并脚微蹲，双手按膝左右各转20下；强化膝关节，延缓腿部衰老。
12. 常散步：饭后缓行数百步，挺胸放松；促进循环，帮助消化，舒缓情绪。
13. 脚常搓：双手搓擦对侧足底36下，再重点揉涌泉穴；安神助眠，辅助降压。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。