我们常听说“筋长一寸，寿长十年”，《黄帝内经》讲：骨正筋柔，气血已流。都说明了筋对人体健康的重要作用。《道宗秘诀》有句话：“天筋藏于目，地筋隐于足。”即“天筋”位于眼球正后方，“地筋”位于脚底中心部位。
天筋的位置不太好找，而地筋显而易见，最容易找到。我们没事的时候可以多揉一揉地筋，对我们的身体健康极有好处，尤其是对肝的帮助最大。因为中医讲，肝主筋，很多疾病都是可以从筋论治的。
咱们很多现代人的病，其实都与筋有关。比如各种肝病，前列腺炎症，还有强直性脊柱炎、腰脊间盘突出、失眠症、脑血管疾病、帕金森、性功障碍以及小儿多动症等很多疾病，这些疾病看似毫无关联，其实问题都出在一个地方，那就是——“筋”。筋与肝脏有着紧密的联系。肝脏有“筋之合”之称。当我们感觉筋骨不适时，很可能是肝脏在向我们发出求救信号。
通过揉地筋就可以帮助疏通肝气，修复受损肝脏。凡是有肝病的人，这条筋必按。哪些人应揉地筋？
1.肝气不舒之人：常常感到情绪低落、烦躁易怒，这是肝气不舒的表现。揉地筋有助于舒缓情绪，恢复肝气平衡。2.;睡眠不佳者：入睡困难、睡后易醒，可能是肝火旺盛所致。揉地筋能够平息肝火，提升睡眠质量。3.消化不良者：胃口差、食欲不振，甚至出现腹胀、腹痛，这些都与肝气郁结有关。揉地筋可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。4.胸胁胀痛者：乳房胀痛、有结节等问题，往往与肝气郁结相关。揉地筋有助于缓解这些症状。5.肝血不足者：两鬓头发变白、脱落，是肝血不足的典型表现。揉地筋能够滋养肝血，改善头发状况。6.视物昏花者：眼睛干涩、视物模糊，甚至夜盲，都与肝气不畅有关。揉地筋可以促进眼部血液循环，缓解眼部不适。7.全身发麻或抽筋者：肝气郁结可能导致全身发麻或手部抽筋，夜间腿抽筋。揉地筋有助于舒缓这些症状。揉地筋的方法找到地筋的位置后，可采用以下两种方法进行揉搓：方法一：将左脚放在右腿上，左手把足趾向上翻起，露出地筋。然后用力按摩地筋，每次揉搓 100 下，直至地筋变得柔软且不再疼痛。之后换右脚重复操作。每天坚持揉 10 – 15 分钟，可有效改善肝气不足的症状。方法二：身体端坐，双脚并拢，然后缓慢地蜷曲双足，感受足底的微痛感。接着放松双足，再上翘足趾，使足心产生拉动感。如此反复做 9 次，能够达到拉伸地筋的效果。
方法三：如果地筋比较硬的人，也可以用刮痧板来刮它，刮的时候涂点刮痧油，反复的刮，刮它个九九八十一下，再用艾条来艾灸个三七二十一分钟，这样可以更好地疏通气血。揉地筋的诸多好处
揉地筋除了能守护肝脏健康外，还有许多其他益处：1.缓解身体疲劳：加快血液循环，改善身体乏力、肌肉酸痛等症状。2.促进消化：增强胃肠道蠕动，缓解腹胀、腹痛等消化不良症状。3.缓解眼睛不适：改善眼部血液循环，缓解眼睛疼痛、流泪等问题。4.缓解腰腿疼痛：减轻腰椎间盘突出症等疾病带来的腰腿疼痛。5.改善睡眠质量：放松身心，提高睡眠质量。总之，揉地筋是一种简单易行的养生方法。只要你肯花一点时间和耐心，就能收获满满的肝脏健康和身体舒适。
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