血管就好比一条水渠，需要定期清理残留物，以避免堵塞导致各种疾病的发生。
然而，有很多人错误地认为血管堵塞是因为体内积累了过多的”毒素”，需要定期排毒才能维护血管健康。
这种观念是完全错误的，因为血管内根本不存在所谓的垃圾毒素。无论是哪个部位的血管堵塞，都有一个共同的“元凶”——血栓。
这3个症状可能表明血管出现问题
1.胸痛
根据统计数据，我国胸痛患者从发病到就医的平均时间为8个小时。许多人可能会认为“挺一挺就会好”，但是一些胸痛情况往往会导致严重后果，如急性心肌梗死、冠心病、急性主动脉夹层和急性肺栓塞等。
冠心病是指冠状动脉粥样硬化性心脏病。冠状动脉是供应心脏血液的血管，如果发生堵塞或狭窄，就会限制心脏的血液供应，导致严重缺血引发胸痛。如果不及时就医，可能会迅速危及生命。
那么，如何辨别这种可怕的胸痛呢？
以下情况需要格外重视：
当你感觉到剧烈疼痛时：大部分人的胸痛感觉位于胸部中央或左心前区。
出现大量汗水。
疼痛持续时间：如果胸痛持续时间超过15分钟，不要再等待，应立即就医。
2.下肢活动性疼痛
间歇性跛行：当你走不了多远就感到腿疼，而以前即使走几千米也没有问题，这种情况可能提示下肢的动脉出现阻塞。建议及早治疗，以防止阻塞完全造成肢体坏死而需要截肢。
此外，还有一些症状可能表明血管出现问题：
腿和脚感觉冰凉，或者两条腿的温度不一样。
腿部呈苍白色。
下肢失去感觉，甚至出现腿部无法移动的情况。这些症状是急性下肢缺血的表现。
3.肢体疼痛伴有肿胀
如果一侧肢体出现肿胀，肌肉有压痛感，可能表明静脉阻塞。此时千万不要按摩、挤压或乱动，应立即就医，以防血栓脱落并飘入肺部，引发肺动脉阻塞和肺栓塞。
肺栓塞是一种病死率极高的疾病，其漏诊和误诊的情况比急性心肌梗死更为常见，也是长途旅行中发生突发死亡的常见原因。因此，如果出现上述不适症状，应尽早采取预防措施，以防发生严重后果。
哪些人更容易患血栓？
1.是否长期吸烟？
2.是否经常加班熬夜、承受较大压力？
3.是否长期久坐不动，缺乏锻炼？
4.是否经常出差，需要长时间乘坐交通工具？
5.是否因外伤、手术后需要长期卧床？
6.是否长期服用避孕药？
7.是否属于肥胖人群，或者是孕产妇、老年人？
8.是否患有高血压、糖尿病、高血脂？
9.是否已经被确诊患有冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄？
如果符合的因素越多，那么患血栓的风险就越高。
血栓“最怕”的5类食物
预防血栓形成的复杂过程涉及血管内壁上的血栓形成以及血流黏稠度和减速等因素。因此，在饮食方面，以下五类食物可以帮助保持血管柔软、光滑、有弹性，并降低血液黏稠度，从而预防血栓形成。
1.水：成年女性每天至少饮水1500毫升，男性至少1700毫升。多喝水有助于降低血液黏稠度，阻止血栓形成。尤其是早晨起床后身体容易缺水，要记得及时补水。
2.健康脂肪：富含n-3脂肪酸的紫苏油、亚麻籽油，以及富含n-9脂肪酸的橄榄油、茶油。
建议如果血脂异常，特别是低密度脂蛋白（”坏胆固醇”）偏高，适量增加摄入这些油（每天25~30克）；相反，富含促炎成分n-6脂肪酸的油，如葵花籽油、大豆油、玉米油，应减少摄入，以更好地抵抗血栓形成。
3.新鲜蔬果：新鲜蔬果富含抗氧化和抗炎成分，能够保护血管内皮免受氧化应激和炎症的伤害。如果血管内皮细胞保持健康，血栓形成的机会就很小。
此外，斑块形成伴随氧化和炎症反应，多吃新鲜蔬果还能减缓斑块形成，有利于抗血栓。
建议每天摄入5拳头的蔬菜和2~3拳头的水果，尤其选择深色蔬果。
4.高脂鱼类：例如三文鱼、青花鱼、沙丁鱼和金枪鱼，富含DHA（二十二碳六烯酸），具有抗氧化和抗炎作用，可以保护血管内皮健康，并减少血小板凝集和凝血，有利于减少血栓形成。
类似阿司匹林抗血栓的原理是减弱血小板凝集。建议每周至少食用2次鱼，每次至少1巴掌大小的量。
5.富含β-葡聚糖的食物：主要包括燕麦和青稞。β-葡聚糖可以减少胆固醇吸收入血，有助于维持正常的胆固醇水平，从而减少血液黏稠度，防止斑块形成，降低血栓发生风险。建议优先选择整粒燕麦粒、生燕麦片和钢切燕麦。
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