踩黄豆39天：新手快速入门，踩黄豆说明书（非专业，供探讨）

你好啊，我是晨曦，一个喜欢学习和分享简便效廉、绿色安全中医养生之法的70后。关注我，关注健康。预防大于治疗，让我们一起学习，一起实践。今天是我踩黄豆的第39天，家中队友踩黄豆的第15天。最近越来越多的朋友在踩黄豆，广大豆友们基本上都乐在其中，有着各自不同的感受或反馈，还有不少的新朋友陆续加入其中。我前边陆续发的踩黄豆系列文章，不断收到朋友们的留言或私信，分享踩黄豆的感受、疑惑，或问题。我非常感谢朋友们的对我的支持和鼓励还有信任。今天周六休息，整理一份非专业踩黄豆说明书，供朋友们参考，也请有经验的朋友多提宝贵意见。1.为啥要踩黄豆呢今年8月9日和10日，我接触到了足部反射区疗法和赤脚走路，这两个都是源于脚的养生功法，对于深层次改善身体状态、恢复身体健康大有裨益（赤脚的十大好处），我持续实践并乐在其中。10月中旬，我看到公众号2018重生博主说：在公众号罾事物语的留言区里，看见的一位家人说的：（下面红字是那位家人的留言）“我常介绍在鞋坑里放一把黄豆走路，可以治凉脚的毛病，可是有不少人不是先试试看，而是在讨论难受不难受，这样的人如何帮?关键是我七十多岁的姐夫长期膝盖痛，不怎么能走路，坚持了一年，现在每天一万多步竟然膝盖不痛了。”这个效果确实太惊人了，不一定人人能达到这样的效果，但至少是有正向作用的。无论是足部反射区疗法、赤脚走路、踩黄豆，都是对足底反射区进行刺激。这些方法共同的特点是：简单、方便、效验、经济、安全、无副作用、无过多门槛要求，关键还也无需多花费。相较于足部反射区疗法和赤脚走路，踩黄豆最大的优势就是简单方便，走路就完成了锻炼和保健养生，也就最容易实践和坚持。2.踩黄豆调理身体的原理是啥踩黄豆刺激的是足底各个反射区，完全可参考足部反射区疗法的以通为健。其调病原理：刺激足部反射区后，通过神经传导与血液循环发生共振，反复扩张收缩血管，把血管内沉积附着的梗阻物(过氧化脂、血栓、代谢不出去的废物、病毒及炎症分泌物、致病物、会使血管循环梗塞硬化物）揉捏变碎、脱离血管内壁，最终通过肾脏、皮肤的汗腺、胆管肠道排泄出去。目的是溶化血栓、排除废物、软化血管，促进血循环，从而达到内病外调的目的。因为没有直接加力在病患处，所以没有副作用。其理论基础包括(1)生物全息理论(2)血液循环理论(3)神经反射原理(4)经络原理(5)内源药物相关原理(6)心理治疗作用理论。（注：这是学习足小友肖老师公益课的笔记内容。）3.踩黄豆有哪些好处从目前收集到的我自己和家人以及朋友们的反馈来说，最直接最快的部分反馈如下（同一人可能有一种或一种以上改善）怕凉的脚、小腿、膝盖不同程度变热脚气改善、脚不臭了双腿走路更有劲全身更有力气了便秘改善放屁增多打嗝增多手麻减轻女性例假变好了（有颜色、持续时间、周期、痛经、脾气等的改善）嘴巴里的味道变好了眼睛亮了偏低的体温升高了皮肤细嫩睡眠变好精气神更好情绪稳定向好血压稳定了…4.踩黄豆可能出现的一些排病反应也有一些朋友反馈踩豆后出现了一些不适（同一人可能有一种或一种以上反应）：膝盖疼、腰疼皮肤长痘口腔溃疡脚底长疙瘩或泡脚底发痒脚底渗出白痧痰多头晕疲劳排便增多、排黑便等……5.哪些人不适合踩黄豆脚部有外伤、骨折、扭脚等情况的朋友；孕妈妈、哺乳期妈妈；生理期女生；有高血糖的人士，主要防止皮肤擦破；行动不够灵活的人，比如老年人，主要防止滑倒摔伤；……6.踩黄豆都需要准备些啥舒适的平底布鞋或运动鞋，皮鞋太有挑战性了不建议。晾干的黄豆，已生虫子或发霉的黄豆不建议。踩黄豆的好奇心。被黄豆刺激的心里准备。7.每次需要用多少黄豆一开始先给每只脚分配60-90颗左右，实践中根据自己的感觉可增加或减少黄豆的数量。我用的是老品种黄豆，比较小。右边是200颗，分到两个鞋子里大概各100颗。左边是我通常使用的量（没数具体多少），感兴趣的朋友可以参考。最主要的是根据自己的感觉来，听从你自己的脚给你的答案。8.黄豆怎么放，是直接放鞋里还是装在袜子里一种是先将豆子放进袜子，穿上袜子再穿上鞋子，豆子与脚直接接触。一种是豆子直接放在鞋子里，穿上袜子再穿上鞋子，豆子与脚隔着袜子。另一种是豆子直接放在鞋子里，光脚穿上鞋子，豆子与脚直接接触，适合晚上泡完脚踩豆子。还有朋友穿一双棉袜，再穿一双丝袜，豆子放在两层袜子之间。我个人主要用的第二种。9.每天踩黄豆走多久合适初开始10分钟、30分钟，慢慢根据自身状况增加；可以先在室内踩黄豆走路，比如家里或办公室，待适应了可以外出正常走路。正常每次3000步，每日累积6000-8000步是可以的。具体时间和量还要根据个人体质和感受来调整。不要一直踩豆子走路，要给脚适当的休息恢复时间。10.一天当中啥时间踩更合适基本从早到晚都合适踩黄豆，晚上9点之后尽量不踩，以免影响睡眠。有重要事情办理需要外出行走不踩黄豆，以免影响效率或带来安全隐患。过饥过饱不要踩黄豆，以免影响气血运行。踩黄豆后半小时内不要洗澡或泡脚，更不要让脚接触凉水，以免引起身体不适。泡过脚后可以直接踩黄豆效果更好。踩黄豆期间适量饮用温开水促进体内毒素和垃圾排除。11.黄豆需要每天换吗这个因人而异，有的人容易出汗排湿，黄豆容易被踩软或踩烂，就要每天或隔天更换一次，有的人没有这些情况，可以隔几天更换一次。有朋友是准备两份黄豆，当天踩过的黄豆第二天晾晒，如此循环一周后换新。12.踩过的黄豆如何处理作为垃圾处理或埋进土壤里，不要直接喂小动物们吃，因踩过后带走了人体病气或垃圾。13.踩黄豆能换成指压板吗很多朋友其实都有踩指压板的经历。踩黄豆和踩指压板原理上差不多，指压板刺激力度更强些，同时也只能固定在一个区域活动。相对来说踩黄豆更便捷，受时间空间限制少，走路就锻炼了。温馨提示:本文是个人对于踩黄豆的初浅总结，非专业指导。因为每个人信念不同，年龄不同，性别不同，身体状况不同，体质不同，踩的时间不同，感受自然也不同，收获有差异也都是很正常的，甚至也有出现不舒服的排病反应的，如有参考请慎重。作者简介：晨曦，中医爱好者，致力于学习、实践和分享简便效廉、绿色安全的中医养生之法。免责声明：本人非专业医师，分享的所有调理方法和观点仅供有缘人参考，不构成诊疗意见。实施任何养生方法前，请咨询您的保健医生，确认无相关禁忌症。如有疾病治疗需求，请前往正规医疗机构就诊。因使用本号内容调理过程中出现偏差或产生的任何风险，由使用者自行承担，本公众号概不负责。 #artContent h1#artContent p img#artContent table