夏天一动就满头大汗，甚至全身湿透，是正常的吗？适当的出汗，有助于调节体温、促进新陈代谢，但是中医认为，汗为心之液，汗血同源，汗由精气所化，不可过泄。所以汗出过多会导致伤津耗气，容易对心脏不好，也会导致血虚，影响身体的免疫力。
广东夏天湿热，大家喜欢冷饮，吹空调，更易造成脾虚气虚，卫表不固，汗出过多。此外，经常吃辛辣、肥甘厚味，导致胃火旺盛或者夏季炎热情绪不稳定或心情不畅致肝郁化火，亦可出现自汗。
如何判定自己是不是正常出汗？
像运动出汗，吃饭出汗，广东高温天气户外活动出汗都是正常的，但如果同样的温度，同样的地方，别人不怎么出汗，你却大汗淋漓，或者是明显比别人出汗多，甚至在室内简单活动都汗流不止，那就需要注意了。
自汗和盗汗有什么不同？
自汗的特征是多数在白天出汗，轻微的活动都大汗淋漓。盗汗是白天不怎么出汗，晚上睡觉后出汗把枕头都弄湿了。
有什么中药可以调理汗出过多？01
浮小麦
性味与归经：甘，凉。归心经。
功能与主治：除虚热，止汗。主治阴虚发热，盗汗，自汗。
用法与用量：内服：煎汤，15-30g；或研末。止汗，宜微炒用。
02
麻黄根
性味与归经：甘、涩，平。归心、肺经。
功能与主治：固表止汗。用于自汗，盗汗。
用法与用量：3～9g。
03
黄芪
性味与归经：甘，微温。归肺、脾经。
功能与主治：补气升阳，固表止汗，利水消肿，生津养血，行滞通痹，托毒排脓，敛疮生肌。用于气虚乏力，中气下陷，表虚自汗，气虚水肿，内热消渴等。
用法与用量：9〜30g。
04
煅牡蛎
性味与归经：咸，微寒。归肝、胆、肾经。
功能与主治：收敛固涩，制酸止痛。用于自汗盗汗，遗精滑精，崩漏带下，胃痛吞酸。
用法与用量：9〜30g，先煎。
有什么药方可以止汗？
推荐两个中医止汗名方，自汗盗汗均可使用。区别是牡蛎散重在收敛止汗，以固涩为主；玉屏风散重在益气固表，防固并用。
1、牡蛎散
组成：煅牡蛎15克、黄芪15克、麻黄根15克、浮小麦15克。
功效：益气固表，敛阴止汗。
主治：体虚卫外不固，阴液外泄，常自汗出，夜卧更甚，心悸惊惕，短气烦倦，舌质淡红，脉细弱。
2、玉屏风散
组成：黄芪30克、白术30克、防风15克
功效：益气固表止汗。
主治：表虚自汗证。自汗恶风，面色咣白，舌淡苔白，脉浮缓，以及虚人易感风邪者。
有什么食疗方可以止汗？
1、浮小麦山药茶
材料：浮小麦25g，山药15g。
做法：浮小麦与山药共煮30分钟，去渣，代茶饮用，1周2次。
功效：自汗、盗汗，脾胃虚弱，体瘦乏力。
2、黄芪党参龙骨牡蛎汤
材料：黄芪20克，党参15克，煅龙骨20克，煅牡蛎20克，瘦肉200克，生姜3片。
做法：煅龙骨、煅牡蛎先煮30分钟，后加入黄芪、党参、生姜和焯水后的瘦肉、清水，慢火煮至肉烂熟后，给适量盐调味。
功效：补气益卫、固表止汗。适合平时容易出汗，稍微一活动，出汗更明显，易于感冒、体倦乏力的人群。
3、固表补气粥
材料：党参12克，白术10克，麻黄根10克，粳米50克。
做法：将党参、白术、麻黄根加水煮30分钟，去渣留汁。将粳米加入汁中煮粥食用。
功效：益气固表、健脾止汗。适合气阴两虚、脾胃虚弱者。
END
作者：药学部 欧阳炜副主任中药师
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