明天，我们即将迎来秋日的第3个节气——白露。
地上的阳热之气开始更多地向下沉降，虽然正午依然会有热感，但清晨和夜晚已经能感受到明显的凉意，这是可仁一年中最喜欢的季节了。
《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，而气始寒也”。
也就是说，白露的到来，意味着真正的秋凉就要开始了。人体的阳气也在进一步收敛。早晚的阴气开始加重，需要开始保护身体了。
仲秋开始要“蓄内”
固肾气，抗衰老
进入白露，就意味着初秋已经过去，我们已经进入仲秋时节了。
这个时间段昼夜温差可达到10度，是我们身体“内收”的关键节点。同时也是我们身体衰老速度最快的一个阶段。
偏偏今年下半年的气运，决定了会比其他时候更容易衰老👇👇👇
★甲辰年运湿土太过，主管下半年的在泉之气也是太阴湿土，整个下半年都逃不开湿的笼罩，湿土困脾，运化能力大受考验。
★湿土太过还会乘水而伤肾（土克水），出伏入秋后身体里没祛干净的湿气，由于重浊之性，慢慢往下焦堆积，给肾的水湿代谢功能带来很大压力。
★还要注意，四之气的客气和四运的客运都是风木，风木应肝。木生火，又主生发。所以最近也很容易出现肝阳上亢、内热郁生的情况。
这样看来，今年下半年，脾肝肾三个阴脏格外遭罪啊。而衰老的本质，其实就是三个阴脏变差了，阴血被消耗到不足了。
梁冬：
「衰老」本身就是一种病，而且是一个人生的自然常态，除非你能够修得返老还童。
道家有一些秘方，不是吃药，主要是吐纳呼吸和修内丹的艺术，比如张至顺道长就这样活到了103岁。
但对于大部分人来说，想要在俗世当中减缓衰老，还是要用中医的传统方法。
梁老师所说的“中医传统方法”有哪些呢？可仁跟大家分享两个方面——
一个是简单又有效的养阴招式：踮脚功。
先踮脚，感受脊柱节节拉长，脚趾抓地，略停顿一下，保持平衡。然后落脚，轻震地面，同时呼气，将“浊气”排出去。
这是一个很妙的道家秘法，因为我们的三条阴经都是从脚部发出的，动作虽然简单，但是却包含了拉伸和震动两个步骤，既能刺激经络，又能按摩脏腑，吐浊回春。很有名的养生术八段锦的最后一式——“背后七颠百病消”，就是这个动作。
另一个方面就是食疗了，要说到养阴抗衰的食物，黑豆绝对算得上是这个领域的模范，能同时把脾肝肾都盘活起来。
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中医把黑豆叫做“肾豆”，因为黑豆入肾固肾的形象实在是太深入人心了↓↓↓
▷品类走肾：种子都富含精气，能入下焦，补肾气；
▷颜色属肾：黑豆色黑，属水入肾；
▷形状似肾：黑豆形状就像腰子，以形补形。
但黑豆还不只对肾好，肝肾同源，它还能通过补肾精，进一步化肝血，养血祛风，防一防风木之气容易导致的各种传染性问题。
并且黑豆味甘入脾，还能祛湿利水，在这个大湿阶段能帮脾胃解围。
黑豆这么好，怎么吃更好呢？可仁分享一个——党参黄芪黑豆。这个组合↓↓↓
黑豆补肾（补）
党参养血（通）
黄芪补气（运）
能养能走，事半功倍。
党参和黄芪能带来一股动能，在黑豆给肝脾肾提供能量的同时，加强内在的流动性，激荡起阴经里面的气血，通补合一。
秋燥vs湿热激战期
尤其小心上燥下湿
进入今年白露，我们的身体很可能会出现一种特殊的情况——上燥下湿。
这是秋燥与湿热激战之下的结果↓↓↓
进入仲秋，秋燥渐盛，但受到下半年在泉之气太阴湿土，和四之气五之气的返暖之气影响，湿热仍然势强。
于是就出现了这样一个“秋燥不能完全打败湿热”的阶段，表现在身体层面，就是上燥下湿。
大家千万别以为，湿气重的人不会燥，也不要以为，燥的人就不会湿气重。麻烦的就是这两股邪气能同时存在于我们的体内，只是侵扰的脏器部位不同，各自割据👇👇👇
★燥是喜欢攻击上焦的，尤其是肺，最怕燥邪，所以往往都是肺系统先遭殃——
❗眼干、鼻干、嘴干、唇干；
❗呼吸系统不舒服，嗓干咽痒老想咳嗽；
❗肺主皮毛，皮肤也干，头发枯，还掉；
★湿则是因为重浊之性，更容易去找中下焦的麻烦，尤其是脾胃，特别容易被湿所困——
❗胃口不好，总是觉得有饱胀感；
❗大便不成形，黏腻稀溏；
❗整个人都是肿胖状态，尤其是下肢；
总结起来就是：
中下焦浊水重，坏水排不出去；
上焦燥又干，好水滋润不来。
估计不少人都可以对号入座吧。这种情况处理起来就是麻烦得很，不过可仁最近发现了一个宝藏小甜果——蜜酿春砂仁，它妙就妙在能同时解湿+润燥，把上燥下湿的问题搞得明明白白。
不知道大家有没有听说过春砂仁这个东西，广东的梁友们应该不会陌生，它被称为“南药之首”。
别小看这颗小果子，它味很冲、劲也很大，主温通，气味芬芳，化湿醒脾，能化一切气不顺，脾胃淤堵。
脾胃虚湿气重的人吃它来“补补肚子”再合适不过了。
不过也正是因为它的味道和性子都比较烈，所以直接吃有点难以消受，老祖宗们想了个妙招——用蜂蜜来泡。
蜂蜜能缓和砂仁的辛燥，春砂仁里的芳香融入蜂蜜中，口感也平和许多，还能帮助打通上中下三焦的气不顺，化开胃中有形浊物、痰湿。
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再加上蜂蜜能“缓急止痛”，胃胀胃痛胃不舒服的时候，挖一勺连蜜带砂仁，一起冲水喝，连渣吃掉，不舒服的感觉一会就消失了。
并且，蜂蜜的润燥能力同样是一绝，它是非人工的甘润，是“不讲道理”的润，润肺又润肠，所有需要润的情形下用蜂蜜总是没什么问题的。
滋润去燥+补中散湿，能调养也能救急，今年秋天，准备几罐蜜酿春砂仁在家里“看门口”，是很有必要的。
白露最宜补“白”
秋天需要白色能量
白露，是全年唯一一个带“白”字的节气，中医五行学说告诉我们，秋天最喜白色。
我们最宜在此时给身体注入一些白色能量，强肺气，助宣降。因此白露后应多吃白色家族的食物👇👇👇
白“谷”——面粉
小麦冬种夏收，得四时之气，做成面粉性味甘凉，可养心益肾、健脾厚肠、除热止渴。
并且面粉还能养气补虚，三伏天刚过，很多人其实还是“无病三分虚”的状态，可适当多吃些面食。
白“果”——梨
梨被誉为“百果之宗”，《本草纲目》说它可“润肺凉心，消痰降火”。
秋天各种燥，都可以用梨来润一润。除了生吃，梨的食疗法也有很多：五汁饮、梨藕汤、秋梨膏等等。
梁老师还推荐过一个花椒炖雪梨，就是把一个整梨的核挖掉后放入花椒来蒸，这样能除一除梨的寒气，反而有了一股通达之气。
白“籽”——莲子
莲子最响亮的名号是“脾之果”，因为它有清芳的香气，甘美的谷味，能补到人体的“元气之母”。
不过同时，它还有交通心肾清燥热的本事，对于心肾不交而诱发的心悸失眠的情况，能进行较好的调理，辅助睡眠也很有一套。
白“蔬”——百合
百合色白入肺，性凉质润养阴，味甘补脾。它的形状是包藏如球的，有收藏聚敛之象，可以收敛外越之浮阳，安神定魄。
而这个包藏，还有很好的流通性，所以收敛的力量是比较柔和的，可以慢慢地去收敛养阴。
老是咳嗽，嗓子总是不爽快；
虚热在身，容易心烦意乱；
睡也睡不好，像有邪气一样诸事不顺；
……
都可以吃百合，可帮助身体恢复天清地明、阴阳和合的格局。特别能清心定神，定胆气。令神明清爽。
这样看来，百合+莲子的组合，简直可以说是秋季养生的“白衣双杰”，所以推荐给大家这个【湘莲百合八珍糕】。
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八珍糕一直是梁友们很喜欢的，因为它是由八种药食同源的“纯甘之味”制成的，有向下渗透的作用，能够唤醒脾胃，带走身体上的浊气，帮助消化。
而随着入秋，我们又根据时令和气运的变化，专门调制了一款秋天版本的配方——加入百合和湘莲。湘莲可是有着中国“第一莲”的美称，品质没得说。
这样一来，整个配方不仅继承了八珍糕原有的健脾祛湿之效，还能解决入秋后上火、肺燥、心烦、失眠等问题。
鼻炎高发季
守好呼吸第一道屏障
伴随着出伏体虚、燥邪犯肺、换季变天、新冠复燃等影响，各种呼吸道疾病也进入高发季，感冒、咳嗽、鼻炎的人多了起来。
尤其是“资深鼻炎人”，每年到了这个时候，止不住的喷嚏、鼻涕又如约而至了。
鼻炎难断根，可仁只能尽可能地把能够缓解的好方法分享给大家👇👇👇
按摩鼻通穴+迎香穴
这是鼻炎的两个重点关注穴位，我们可以每天推按这个部位，用食指指面由鼻尖向鼻根反复推按，每次推20~30次，有助于扩展鼻腔，通畅呼吸道。
冻鼻子
适当冻冻鼻子，提高一下身体对寒邪的适应度，提升对病邪的抵抗力。所以有冷水健鼻的保养法：
先将鼻子和整个脸部擦一下，然后将脸浸入冷水，在水里用鼻子呼气；
呼完气，抬头出水，用口吸气，再入水用鼻呼气……
重复十几次即可，不仅能按摩鼻子，还能排出鼻腔内的污物。
鼻渊鼻油
市面上各种对抗的鼻炎的产品数不胜数，但可仁敢推荐给大家的，还是这种莼本草配方的鼻油，完全是老祖宗的智慧，通鼻窍很有用↓↓↓
配方里有辛夷花、薄荷、菖蒲等总共12味本草，从方方面面共同发力，所以不仅当下效果好，而且是从根上来解决问题。
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露水重重，是繁华的落幕，也是新的开始，愿梁友们在这清风白露的日子里，事事无忧。
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