金刚功这一式超越了八段锦，巧妙且有效

不少朋友喜欢将金刚功与八段锦对比，进而夸大某一种功法的功效。

事实上，功法只是一种方法，效果最终还得看练习者。

金刚功有其优势，八段锦也有其不可替代的妙处。

金刚功因为其名字往往会引起误解，我之前也有介绍，金刚绝对不是威猛、用力的意思。这一点张至顺先生讲得很清楚。

正如，“金刚·经”一样，也不是训练金刚之心，反而是训练至柔之心。

但是，金刚功中唯有一式巧妙且有效，从某种意义上讲胜过八段锦，这一式就是：

“左肝右肺如射雕”。

这一式对应八段锦“左右开弓似射雕”，调理肺经，特别适合秋季养生。

我们先看八段锦的练法

一、八段锦“左右开弓似射雕”练法和难点

八段锦版本很多，但“左右开弓似射雕”这一式整体动作都可以总结为，“马步左右开弓”。

体育总局版引入武术套路动作，更强调结构，因此采取马步站立——搭腕——开弓——反手开掌——再换方向重复马步站立和开弓。

胡海牙版八段锦则不强调搭腕，更在乎马步站立姿势和开弓拉撑左右手之间暗劲。

但无论哪种版本，其核心动作都可以总结为三个：

1. 马步站立；

2. 合掌搭手；

3. 左右开弓（拉推同时运动）。

口诀：

左右开弓射雕练，三点核心记心间；

马步站立身子稳，双手相抱于胸前；

一拉一推同行运，食指带动劲慢缓；

左右换手随自然，核心拉弓不松散。

熟练了，马步站立，搭手都不必讲究，左右开弓即可，甚至不管拳不管掌。

但八段锦这一式最大的难点在于，不容易得到“蓄力”感，需要长期练习，要不然很容易变成用蛮力使劲。结果就更难掌握其张力和气感。

对比起来，金刚功就巧妙多了，解读如下：

二、金刚功“左肝右肺如射雕”的蓄力和发力

金刚功中，“左肝右肺如射雕”属于第四部。

其核心动作可分为：

握拳跨步——两臂旋转——画弧拉弓——反掌——换方向重复画弧到拉弓动作。

和八段锦最大的不同在于增加了两臂经头顶画弧动作。

其细节分解如下：

1.起势：握拳腹前，拳心向上，拳面相对，左脚向左迈开一大步，马步或弓步距离。

2．旋转运动：身体左转，双手向左伸直，双拳变掌，掌心相对,与肩齐平；两掌向上向右向下画弧旋转两圈；最终两手掌心相对垂直向下。

需要注意：这里顺序是左—上—右—下—左—上—右—下；画弧旋转时，手臂是放松的，不能故意用力。

3．握拳竖掌：两手掌从下垂变拳上提，拳相对于肚脐部，然后右拳再上提，变立掌于右胸前，掌心向左。

4．绕手推掌拉弓：右掌绕右乳下半圈，向右下右前方推出，画弧向右前方推掌；右手成侧掌，掌心向外，与肩同高，手掌呈45°角；同时，左腿屈膝成左后弓步，重心在左腿；左拳上提到右腋，拳心向内，如同拉弓弦将左拳平拉至左腋，两臂平直稍停；全神贯注、目不转睛地看右手劳宫穴。

5．翻掌：随上动作，稍停，左腿蹬直的同时，右掌翻转成直掌，掌心向前。

以上已经完成单边右推左拉。

6．重复2-4动作，右掌收回与左掌一起，变双手平行掌心相对，与肩平行，如第二个动作，变成左向旋转2圈，再拉弓等运动。

7．收势，变握拳于胸前起势动作。

其实金刚功也是完成了左右开弓动作，只是这个开弓与八段锦不同的在于，以旋转运动放松手臂并完成蓄力，这个非常巧妙。并且，金刚功拉弓，不强调食指手指向上，而是以推掌完成，并通过弓步变起立方式，将推掌翻掌前冲，类似射箭出去的动作。也是非常巧妙，完全是自然而然的身体趋势带动。

三、金刚功旋转运动拉弓的意义

因此，金刚功实际上最大的不同在于增加两圈手臂旋转运动，这个旋转运动非常有意思。

从实际效果看，金刚功两臂两圈旋转运动，放松了手臂，也完成了蓄力动作，不必可以用力，实际拉弓时自然而然有一种巧妙的张力在。

如果熟练的话，旋转运动流畅自然，这种旋转的内驱动力，恰恰可以成为推和拉的张合力。

如向右旋转，右推掌就有种向右的推力，但同时似乎有种被向左引动的暗劲；而相应，左拉拳向左自然拉出，似乎有种向右的吸力。

这种感觉，恰恰是八段锦“左右开弓似射雕”长期训练才有的蓄力，以及需要练就的同时推拉运动的张力和暗劲。

从这个角度讲，金刚功这一式超越了八段锦的固定拉弓动作。当然，这种旋转运动同样可以运用到“八段锦”左右拉弓的训练中，进而更深切地体会八段锦“左右开弓似射雕”的导引力量。

卫昌国学

2024年10月。

最后编辑：2024-10-21

作者：y930712

这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。

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