单腿跪地，后腿脚背绷直平放在地上，不参与用力，完全由前腿用力蹬地起身，顺着起身的动作快速向前完成踢击，可以配合各种腿法练习。
这个方法很有效，对提高腿法起动速度效果明显。
示范者：我们道馆七岁的小美女
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。