今日出伏，接下来的30天最怕啥，你知道吗？
河南卫视 2024-08-24 07:00:00 土豆微信
三伏天终于谢幕
今天是三伏后的第一天
是不是觉得熬过了酷暑
天气转凉
终于该享受舒适了
殊不知
接下来的30天
才是养生的关键期
暗藏“凶险”
“凶险”何来
从8月24日（出伏）到9月22日（秋分）
这30天
气温起伏很大
也正是民间所说的
“秋老虎”来伤人了！
这30天
一天中的最大温差可能达到10℃还多
正所谓
“早晚凉飕飕，中午热死牛”
这样的气候条件，对人体血压、情绪、内分泌等都会有所影响。再加上“一夏无病三分虚”，造就了接下来这“凶险”的30天。
那么，这30天，身体容易出现哪些状况呢？
一、血压波动，心血管疾病爆发
夏秋交替，昼夜温差大，忽冷忽热，人体血管受到刺激收缩，最容易诱发一些血管硬化患者发生心血管疾病。也是心梗、脑梗都是发作的危险期。
二、出现腹泻、脾胃失调问题
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期。
尤其是老人和小孩，容易出现脾胃失调、消化不良等，严重的甚至会导致肠道传染病的发生，如秋季腹泻。
三、秋燥严重，燥气伤肺
“出伏”时节，秋燥严重，燥气易伤肺。而肺与胃、肾密切相关，容易出现口鼻干燥、便秘、乏力等症状。
四、自古逢秋悲意浓
从夏入秋，阳光照射的时间会逐渐减少。会影响体内神经递质分泌、生理节律等，造成情绪状态紊乱，容易诱发秋季抑郁症。
五、易感冒
入秋之后，许多人会出现嗓子干，咽喉肿痛，发高烧，同时伴有各种感冒的症状。
这是因为秋燥会导致人体津液流失，经络流通载体不足，口鼻之处黏膜干燥，使得外邪进入，引发感冒。
那么问题来了
接下里的30天里
我们该如何养生呢
一定记住“五不要”！
一、不要太早去晨练
出伏后的初秋时节，温差逐渐加大。千万不要四五点钟就外出晨练，此时人容易受寒冷的刺激，让早晨本已较高的血压上升更快，从而增加脑血管意外的可能性。二、不要穿短裤背心
出伏后，早晚比较凉快。不要穿短裤背心之类太清凉的衣服，最好随身携带薄外套或围巾披肩，防止受风。
一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
三、不要整夜开空调
出伏后使用空调要十分注意，尽量不要在夜晚睡觉时开空调，即使要开最好定时。
以免半夜时，空调的阴气与外界的寒气，入侵人体内脏、经络和骨关节，引起感冒、腹泻、颈肩腰腿痛、关节疼痛等症状。四、不要熬夜睡得晚
出伏后易“秋乏”。为了缓解秋乏，需要早睡早起。较之夏季，增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般来说，晚上10点半就应该上床睡觉了。五、不要渴了才喝水
出伏后，出现高温天气的次数依旧不少，身体水分大量蒸发。不及时补充水分，会导致血液浓度增加。
晚上睡觉前和早晨起床后，应喝一杯水，半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。
出伏后
在饮食上我们应该注意什么呢
出伏后要多吃一些能“润”的食物，身心舒适过秋天，今天给大家分享五种生活中很普通的、但很润燥的食品，出伏后要多吃。
一、山药
山药是秋天里最养生的食材之一，秋天是吃山药的最佳季节。山药补而不热,温而不燥,适合任何人群,常吃有益无害,有补脾养胃，生津润肺的作用。有些人不爱吃山药，那么我们就把山药融进面食里。二、银耳
银耳绝对是廉价滋补品之首，是秋季润燥首当其冲的滋补品。银耳有很好的滋阴润肺的功效，老少皆宜，非常适合秋天食用，出伏之后，多熬一些银耳汤喝，补充水分的同时还能缓解秋燥、美容养颜，非常的滋润，对身体很有好处。三、百合
在缓解秋燥的食物里，百合不能落下，味道清香，甘美爽口，还能润肺，用来煮粥、做甜品或者炒菜都非常不错，就是打豆浆的时候放进去一把，都能起到非常好的滋补作用。四、南瓜
秋天要多吃点瓜果类的食材。南瓜是富含%u3B2胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。秋天气候干燥，多吃些含有丰富维生素A、E的食品，可增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜中维生素E的含量也是超高的，所以，在秋季，南瓜这个蔬菜千万不要落下。五、红枣
在秋季的滋补品种，千万不要落下红枣。抗秋燥首先要提高自身的免疫力，那么红枣绝对是大作用。红枣吃起来还非常多样，如果有点懒，那就洗干净直接吃就好，做汤、煮甜品，做面食等也都是极好的。另外，适合出伏后多吃的滋阴润燥食物，还有莲藕、鸭肉、冬瓜、萝卜、海带、木耳、苹果、蜂蜜等。同时，可适当配山楂、乌梅、猕猴桃、葡萄等起到“酸甘化阴”的功效。对于脾胃较弱者，凉性食物多吃易损伤脾胃，可将水果煮熟后食用。
记住以上几点
让我们一起轻松渡过接下来的30天
关于出伏后的养生
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综合自：搜狐网等 监制 | 徐娜 孔康康 主编 | 户明方 编辑丨孙宁
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