熬夜后，你是否会变得丧丧的，抓不住好运气，看什么都不顺眼？为啥熬夜会让人这么丧？熬夜可能会「扰乱心神」!
熬夜的本质是：强行提升阳气，女性熬夜伤血，男性熬夜伤精。
尤其是子时（23点～1点），此时强打精神熬夜可能会损耗精气，长期熬夜则可能虚火上炎，扰乱心神，身体里的「油」也没有了。
中医说熬夜伤阴，熬夜相当于汽车烧机油，时间长了，身体没油了，就跑不动了。建议大家能不熬夜就尽量不熬夜，熬夜后也要适当补一补，希望大家都能有健康的身体！
那么，如果熬夜了，怎么补回来呢？今天分享一些方法，尽量把身体伤害补回来！
偶尔熬夜
偶尔熬夜也不要睡懒觉，即使你很困，也要按时起床，小口喝一杯温水，早餐吃点清粥小菜，中午午睡一会，帮你恢复过来。
①补觉时间：子时（23点～1点）、午时（11点～13点）、酉时（17点～19点）。
②熬夜的时候多伸懒腰，多伸直脊背，空闲时静坐闭眼养神，放下工作和思考，让身心都放松一会儿。
③多吃点橙子、青菜、萝卜等清淡蔬果。
熬夜之后，快速恢复状态一日不卧，百日难复。
年轻的时候，熬个三天三夜，也没啥感觉，过了25岁，熬夜一天也就恢复，30岁以后，熬夜一天，一个礼拜都难以生龙活虎。
几点算是熬夜
熬夜，就是23点仍然没有睡。严格来说，22点30分，你就应该躺倒在床，进入梦乡，再慢慢过渡到深睡眠了。看来，我们不知不觉，就已经是在熬夜了。
经常熬夜如何补
如果头上冒白发，还脱发、动不动就感觉很累。煮粥：黑芝麻25克＋黄精25克＋枸杞子25克＋粳米100克煮粥，每天早晚各吃一次。痰湿体质者不宜吃！
熬夜后回血方法：适用于熬夜之后没睡好01晚睡＋晚起＝双杀阳气
无论熬到几点，9点之前起床，吃上一顿正经的早餐，来一碗清淡的粥，避免吃的太油腻。
02真正的苏醒：精气神足
将双手的手指肚当做梳子，从额头向颈后反复梳揉一两百次，适当缓解熬夜之后的疲劳和头疼。
03补个好觉
时间：中午11点﹣13点。如果睡不着，可以放松，深呼吸，闭目静坐也可以。
04吃
熬夜可能会使胃肠功能变差，温柔的养护脾胃。不吃辛辣油炸等食物，清淡饮食，吃七分饱，少吃生的蔬菜和寒凉水果，甜食等滋腻难消化的食物。如果熬夜后没有胃口，那就不吃，身体没有力气再去消化食物，可以喝点浓米汤。
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