1. 性生活一次就够，纵欲伤身。2. 晚上不宜暴饮暴食，影响消化还容易长胖。3. 晚上尽量不要喝太多水，尤其是睡前，不然夜间频繁起夜会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。4. 晚上忌剧烈运动，剧烈运动后人体的交感神经兴奋，可能会使身体难以在短时间内恢复平静，从而影响入睡时间和睡眠深度。5. 晚上不要长时间看手机、电脑等电子设备，这些设备发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，干扰人体的生物钟，导致睡眠障碍。6. 晚上不宜过度思考复杂的问题，如工作上的难题、人际纠纷等，容易让大脑处于兴奋状态，导致失眠。7. 晚上不要随意服用刺激性的药物，例如含咖啡因的药物，以免引起神经兴奋，影响睡眠。8. 晚上避免生气或与人争吵，不良的情绪可能会使身体分泌肾上腺素等激素，导致血压升高、心率加快，不利于身体健康，也会影响睡眠。9. 晚上不要长时间待在灯光过亮的环境中，过亮的环境会让身体误以为还是白天，从而打乱生物钟的节奏。10. 晚上不宜进行重要的决策，因为经过一天的劳累，大脑在晚上可能处于疲劳状态，此时做出的决策可能不够理性和全面。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。