哈罗，你好伙伴，金泓带着金泓一剑来了。上一篇讲了五行掌起势和第一招“推法”的详细操练步骤！本篇，金泓给大家讲“推法”理论支持及修炼细节！推法，属木，行气肝经，默念“嘘”（xu）字，春天宜练，面向东方。默念的“嘘”字，是融合了传统优秀功法“六字诀”的六个诀窍之一（后面还会讲）。五脏六腑之中，肝脏的作用不容小觑。它称为人体内的“巨型化工厂”，这个“化工厂”在中医理论上也有着至关重要的地位。中医认为，肝主疏泄，肝气具有疏通、条达、升发、畅泄等多种生理功能；肝又主藏血，能贮藏血液，调节血量；肝还能“藏魂”，如果肝气虚弱，人就容易精神涣散、疲惫。肝脏对我们的好处如此之多，而且肝脏又是一个十分脆弱的器官，我们当然要非常爱护它了，保证其正常运转，才能真正保证我们的身体健康。五行掌中第一个功法——推法，就是我们保肝护肝的极佳方法。练功之呼吸吐纳技巧你双手向上提时，要用鼻缓缓吸气，转肩翻掌时，要一边默念“嘘”字一边呼气，直到双手推至最前方时才停止呼气。在最后收掌于小腹这个动作阶段，要注意屏息，既不吸气也不呼气，直到重心由左腿移至右腿时才开始吸气。这里要跟大家说说呼气时默念的这个“嘘”字，它是气功六字诀中的第一个字。从南北朝的陶弘景初创直到现代，六字诀历经了漫长的发展过程，如今规范化之后的六字诀，确定为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”这六个字。这六个字分别与人体内的脏腑相对应，而五行掌的每个功法也与脏腑相应，所以在练习五行掌时，配合六字诀，在每节功法里默念相应的字，将会提高练功的效果。在五行掌的推法之中，我们要默念的就是六字诀中的第一个字——“嘘”字，因为这个字与五行掌的推法一样，与人体内的肝相对应。所以，结合起来练习，对肝的保健作用将会大大增强。呼气时默念“嘘”字要掌握技巧。“嘘”字的读音是“xu”（虚），在语言学上来说，这属于牙音。在练习功法之前，大家可以对着镜子练习。一边发“嘘”字音，一边观察自己的口腔。口腔发出这个音，在吐气时嘴角要向后，槽牙上下对齐，中间留一点缝隙，槽牙与舌边亦有空隙。在发出声音吐气时，气体会从我们的槽牙中间、舌头两边的空隙中传出，呼出体外。掌握了这个发音动作，咱们才能发出准确的“嘘”字音。练功时的意念思维在双手上提，以鼻缓缓吸气时，想象清气从两足大趾沿大腿内侧的肝经上升至两胁，两胁位于胸部的两侧，即从腋下到肋骨尽处这个部位。在转肩翻掌、呼气默念“嘘”字时，应想象浊气尽出，清气由两胁沿肝经降至足大趾。当双手立掌向前推出时，感觉就像用积蓄已久的力量去推开一扇沉重的大门或是一座巍峨的大山，这股力量自足跟而起，经过腰部、头部和手臂，最后集中在双掌之上。“生”气的调养做推法时，动作以缓慢为好，并配合柔和自然的呼吸，目光始终注视着双手，屈腕翻掌的时候，要稍稍用力，使指尖有麻酥酥的得气感，并用意念暗示气血沿肝经循行路线升降。另外，在吸气时让大脚趾微微上翘，这样也比较容易得气。形息意，练功三宝，步步融合，功法提升。
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