养生
养生有道…
立夏，是中国二十四节气中的第七个节气，也是春季的最后一个节气，标志着春天的结束，夏天的开始。
在这一时节，气温逐渐升高，阳光明媚，万物生长蓬勃。
但随之而来的是气温的上升、湿度的增加，以及各种疾病的易发。
因此，在立夏这个节气里，保健养生显得尤为重要。
中医养生理论认为，春夏季节是人体阳气最旺盛的时候，也是阳气转盛之际。
此时，应当顺应自然规律，调养阴阳平衡，以达到身心健康的目的。
因此，立夏养生的关键在于调整饮食、作息和起居习惯，增强体质，预防疾病，保持身心健康。【微信公号：老子道德经】
饮食调理
1.清淡饮食：
立夏之际，气温升高，人体容易出现口渴、食欲不振等情况。
因此，应当选择清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清汤小吃等，避免油腻、辛辣等刺激性食物，以免对胃肠道造成负担。
2.多喝水：
天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分流失过多。
因此，立夏时应多喝水，补充体内水分，保持水电解质平衡，防止脱水。
3.少食生冷：
立夏时节，气候湿热，人体容易受凉受潮，导致脾胃功能减弱，容易引发腹泻、腹胀等疾病。
因此，应尽量避免食用生冷食物，如生冷水果、生冷饮料等，以免伤害脾胃。
作息调节
1.合理作息：
立夏时节，白天时间逐渐延长，夜晚时间变短。
因此，应根据天亮天黑的变化，调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，保持良好的生物钟。
2.午睡养生：
立夏时节，气温高，人体容易疲劳，午后可以适当午睡，但不宜过长，以免影响晚上的睡眠质量。
生活起居
1.保持清洁：
立夏时节，气温升高，容易出汗，皮肤容易油腻，容易滋生细菌。
因此，要注意保持身体的清洁，经常洗澡换衣，保持皮肤干燥清爽，防止皮肤病的发生。
2.避免中暑：
立夏时节，气温高，容易中暑。
因此，外出活动时要避免暴晒，注意及时补充水分，避免在烈日下久留，以免中暑。
3.合理运动：
立夏时节，气温适宜，是户外运动的好时机。
可以选择早晚时段进行适度的有氧运动，如慢跑、散步、太极拳等，增强体质，提高免疫力。
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立夏，是一个调养阴阳平衡，增强体质的重要时节。
在这个时节里，我们要根据自身的体质和环境的变化，合理调整饮食、作息和生活习惯，保持身心健康，预防疾病，迎接美好的夏天。
希望这份最全“养生指南”能够为您的健康保驾护航，让您度过一个愉快、健康的立夏节气！【微信公号：老子道德经】
*作者：逍遥子 来源：老子道德经（LZDDJ-1）
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