练无极得一气；练一气得太极练无极功的最好方式是无极推手。站桩太枯燥，打无极拳没有对手，注意力容易分散，推手相互纠正。1.什么是无极？武禹襄说:“武禹襄说:“天地开辟以前，太空无穷之中，浑然一气，乃为无极。”所谓无极推手，就是空空洞洞，一气流行，丝毫不挂力。推到半小时以后，一气自生！无极生太极。不是无极生出来的太极是假太极。一定要练到一气自然而生，渐渐浩大，方可顺其自然的练太极功。2.太极功怎么练？孙禄堂说:“太极者，一气之伸缩也。”两人推手对练，一人喂劲，一人吃劲长劲，练一气伸缩的太极功。怎么推？喂劲一方喂整劲，不变劲。吃劲一方接手接劲，专练敛入脊骨注入腰间的缩，和形于脊骨布于两膊施与手指的伸。只靠一气伸缩发人，绝不加任何血气之力，能发多远发多远，不追求效果，只追求正确。练的中气强壮，中轴强韧以后，在练八法发人。八法发人熟练以后，再结合五行五步自由推手。这就是推手功夫的正确次序。
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。