现在，娟子姐还是通化最大中医太极拳队队长。今天她要教我们做一套她自己创编的徒手拍打操。
不知不觉7期都已经更新完了？大家一定要好好坚持学习，这个效果真的很明显，看看娟子老师自己怎么说？
这套操效果确实很好 以前就做过，去年懒了基本没怎么做，所以感觉有点瘀堵 有些不舒服了，这才下决心再重新开始！
当时也忘了拍照片留做对比，但是做了20天后看当时的照片，感觉基本没什么改变，但到了两个多月后再有照片，突然发现有那么大的改变，这让我很欣喜！
只有时间到 质量 数量都够，坚持做就能看到效果
下面我们来看看娟子老师的变化！
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每张照片可以点击开看细节变化
今天小编把一整套7节跟练更新出来
大家跟着练
每天进步一点点
坚持带来大改变。
跟/练/系/列
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（一）
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（二）：分解动作之头颈部
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（三）
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（四）之腋下大筋抓抓抓
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（五）之除湿提气敲敲敲
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（六）之舒肝利胆百病消
【养生视频】跟着娟子姐做起来：徒手拍打操（七）补肾填精颠颠颠
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。