今天早上魏老师在“嗡 啊 哄”站桩群，详细的给各位老师讲解了站桩练功注意事项，要领及方法:
首先练功前注意事项：
为了声音洪亮顺畅，保护滋润一下喉咙，先喝一杯温开水，全身心放松[鼓掌]
要领主要有三点：
第一点：
起势，
左脚拉于肩宽，两眼微闭，全身放松，
手势，
两手回照一条直线，一只手👋置于胃部区域，大约20公分，称半抱圆状，另外一只手👋从中间切入，大约10公分，掌心回照中焦胃部区域。
第二点：
两大呼吸法，
一定要均和长，均匀流畅，吸气要吸满，一口气从丹田部吸到头部。
第三点：
发声，嗡，啊，哄，
声音均匀，气要流畅。
1.发嗡时，
要闭嘴，舌抵上颚，声音
从鼻中发出，声音是振动头部，意念声音是在颅腔回荡振动。
2.发啊时，
从鼻腔换成口腔微微张开，长型出气，意念声音是在胸腔回荡振动。
3.发哄时，
从胸腔换成腹腔，口型从微微张开长型，换成微微回收圆型出气，意念把腹腔挤压，关闭会阴穴，小腹收紧气沉丹田。
此法是，大明三字咒发声法。
从海底轮，到中轮，到顶轮，呼吸配合能量运转，我们一开始就练的是中脉，练中脉就是启动振动上中下三焦，帮助达到振动我们人体气血公转畅通的作用。
每次练功回照时，两手可以相互交替换着一前一后回照，这样对启动我们手中，内外劳宫穴尽快打开，非常好，手感气感，给人调理身体，治病，效果会更好。
写于2023年12月10日，12点18分
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这个作者貌似有点懒，什么都没有留下。