我国中医经络学说一直是很重视四肢末梢的，认为十二经络是以四肢的末端作为终点或起点的。
从人体神经分布状况来看，手足属于颈胸神经分布未梢区，较为敏感，因此通过交感神经、副交感神经的传导对内脏也能起到反射调节作用。自我按摩健身架就是一种靠自己的意识去统帅，用身体的四肢躯体去和桩架发生按摩作用的健身方法。
自我按摩健身架来源于山东指东派拳术桩功架。它结构简单，在两米见方的平地上，四根木桩(铁柱也可)栽立四个方向(四角)，柱体套上特制的防护软垫。
利用此架，可采用身体相关部位撞、碰、点、刺、擦、揉、挤的方式来刺激穴位，疏通经络，锻炼大脑神经系统，提高感官功能，进而调整五脏六腑，从而起到防病、治病、强身健体的作用。自我按摩健身架融按摩、针灸和武术健身为一体，是一种经济实惠的锻炼方式。
自我按摩健身架——让许多人重返工作岗位的健身法
笔者是火车司机，1965年因运输任务紧张，蒸气机车劳动强度大，生活不规律，身体素质下降，患上胃病、关节炎、神经官能症等疾病，一年有三到四个月在家休病假，到处求医，病历袋中装满了病历记录，但还是没有彻底治好。
自从跟苏老师(“指东”武术的继承人)学艺练功，身体疾病逐渐除去，精力充沛，体力旺盛，直到1986年退休前，一直出满勤，跑满点。而且退休至今也未患过任何疾病。因此对桩功功法的优越性体会较深。
1972年宝鸡建筑段青工徐爱民因工伤造成脑震荡，精神萎靡不振，四肢乏力、失眠，后在苏老师处练自我按摩健身架，逐渐恢复健康，重新走上工作岗位。
自我按摩健身架对中老年、妇女、脑力劳动者及体弱患病者能起到推迟衰老、恢复疲劳、治疗疾病的作用。
宝铁文化宫中老年运动场，1987年栽健身架至今，深受广大职工、家属的欢迎，每天参加此项锻炼者不计其数，受益者不胜枚举。
七磕八打一拨拉——最常使用的撞击方法自我按摩健身架除保留习武练功使用的固定动作外，还有许多适应不同人群的锻炼方案。
健身架为四根桩柱组成，可一人做大幅度的翻身撞击、走步、转桩等练习外，可四人各站一桩，根据自身需要有的放矢进行摩揉、挤打。
我地区的中老年运动场，安装健身架10多年来最受欢迎的套路是“七磕八打一拨拉”，该套路是“指东拳”桩功套路的一种，简单好学，易记。
现将该套路练法介绍如下：预备式——调整身形心平静面对桩柱站立，目光平视，气沉丹田，全身放松，排除杂念，舌顶上颚。左脚向左横移一步(可根据自身条件加宽移步距离)。身体垂直下蹲，两膝微向外撑，做到圆裆松胯上虚下实。
一磕——右臂外侧自然撞 用意识指挥，用腰腹和胯部带动身体向左旋转，手掌自然伸开，意贯指尖，右手和右臂跟随转动高不过肩，让右臂外侧的外关、四渎穴同桩柱自然撞击。(图1)
二磕——右臂内侧自然撞右臂绕过桩柱，随腰胯向右旋转上举，略高过头部，再次同桩柱碰撞其手三里、外关穴。(图2)
三磕——右手右脚剪刀力 身体重心移至左腿，右臂向下翻转，右手掌连同小臂击撞其后溪、劳宫、内关、列缺穴。同时右脚左放旋以脚面的冲阳、内庭、照海、公孙等穴位击桩根部，使右手和右脚相合击桩，形成上下对桩柱的剪力。(图3)
四磕——手足反向剪刀力 撞击后，手足同时绕过桩柱，右手和右脚外旋剪击桩柱，手足用力相反再次形成剪力(撞击部位为手的右溪、劳宫、内关、足的申脉、照海、太冲穴)。(图4)
五磕——重心前移右肩撞 擦摩右臂内侧的三阴经各穴位和足三阳经各穴位，紧靠桩柱向前挤进，身体重心前移，使右肩头的肩髓、云门、中府、乳中穴同桩柱碰击。(图5)
六磕——右肩后侧撞桩柱 右肩头紧贴桩柱做内旋，揉擦肩隅、肩落穴过桩柱，再用肩后侧的肺俞、心俞、神堂等穴回击桩柱。(图6)
七磕——右臀碰撞环跳穴 曲蹲甩臀，碰击右臀的环跳穴。(图7)
八打——肘部轻碰走讲究 右手臂回曲，轻碰肘部，震撞肘部的曲池、小海穴。(图8)
一拨拉——身体左转一拨拉 当右手臂回曲碰肘时，右臂有意识圆，挤、擦、揉桩柱，同时以此点和右脚掌为支点，右脚跟向左旋转，带动整个身体向左旋转，面对桩柱，利用旋转力拉回右臂，使左臂自然碰击桩柱。之后，左手臂开始撞击，方法同上。(图9)
这样，周而复始，连续运动，架势可高可低，轻松而有章法，长期坚持习练，自然达到健身强体的目的。
——武——术——归——宗——
昔日少年武为尊，而今邻里少传人。冷落多见练武场，人少并非学子贫。
有人甘学跆拳道，喜将韩装着于身。我辈武友勤奋起，弘传国粹万年春。
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