学
天下武功
兵 器 拳脚延伸器·人械合一胜
以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
磨盘短棍是我国古代武术中的短兵器。这种棍子因为适合在近距离打击敌人或在小范围内练习，所以得了这个名字。就像有适合在小地方打的拳法一样，也有适合在小地方使用的棍法，那就是磨盘棍法。磨盘棍有近距离攻击的优势，所以这个方法一直被传承下来。在使用磨盘棍的时候，可以融入刀、剑、棍等各种技巧，所以用起来非常顺手。
磨盘棍的特点就是可以远近都攻击，上面部分挥舞起来很小巧、灵活，动作简单而迅速，既可以破解长兵器的攻击，也可以应对短兵器的攻击。在实际的技巧上，它综合了劈、崩、缠、绕、点、拨、拦、封等多种风格。为了让更多的武术爱好者能学会磨盘短棍，本文特意分享这个方法给大家。
【动作1】
双腿并拢站立，右手握着棍子，左手自然下垂。右手的棍子放在右脚的外侧下方，眼睛直视前方，精神饱满，要给人一种不可侵犯的感觉（参考图1）。
【动作2】
接上一个动作，持棍的手迅速将短棍提起至胸前，同时左手配合棍法从下往上翻掌放到胸前左前方，左臂稍微弯曲形成立掌。同时，左腿弯曲膝盖提起放在腹前，右腿撑地，形成金鸡独立的姿势，这是展示门户的动作（参考图2）。
【动作3】
继续上一个动作，提起的膝盖迅速落地，向前迈一步形成弓步，然后身体左转90度，双手持棍向下抡击，做出两手持棍向左前方抡打的动作。如果敌人在前方，可以劈打他的软肋部位或者拦打他的左臂（参考图3）。
【动作4】
继续上一个动作，身体稍微向左移动，右脚从后面向前迈出形成虚步，然后持棍的双手将棍子从下往上反挂一棍，形成虚步反挂棍的动作。如果敌人在前方，可以反挂他的下颌，他必定会向后躲避（参考图4）。
【动作5】
继续上一个动作，身体突然下蹲，右脚向前伸出形成仆步，然后握棍的右手在前方从左向右划圈后向右下方扫打，同时左手做出向左击掌的动作配合，形成仆步扫地棍的动作，击打的目标是敌人的下盘（参考图5）。
【动作6】
接上一个动作，从仆步起身转变成播步，然后身体向左扭转，棍子从左向右经过脑后绕打一周，然后将棍子放在后颈部位，这样可以顺着颈部的力量发出，形成一周的缠打动作，给敌人造成最大的威胁（参考图6）。
【动作7】
继续上一个动作，从插步开始，右上步左转身一周360度，然后右脚稍微抬起，同时右手持棍将棍子从后向前绕打360度后放在头的上方，左手随之展开配合发力，就像牧童放羊的姿势（参考图7）。
【动作8】
紧接着上一个动作，从站立姿势开始，右脚向前迈出形成仆步，右手持棍从上至下向前下方推挡，眼睛看着棍子向前推挡敌人的下三路（参考图8）。
【动作9】
继续上一个动作，从仆步站起转变成虚步，然后身体右转，双手持棍从里向外拨击，头部随着棍子的移动而移动，眼睛看着棍子的上端。这个动作可以拨击敌人所攻击的器械，为下一个攻击动作做准备（参考图9）。
【动作10】
接上一个动作，从原来的虚步向前下方伸出脚步变成仆步，重心放在右腿上，然后双手持棍拨棍向下行走到地面拍击，形成仆步下砸棍的动作。如果敌人来不及躲避，必定会被棍子击中（参考图10）。
【动作11】
接上一个动作：从仆步站起来，左腿收回形成鬼步的姿势，然后双手持棍由下往上点击。点击时双手向右拧转，等棍尖到达预定位置后，眼睛看着棍稍（图11）。
【动作12】
接上一个动作，从虚步开始向左扭转45度变成插步的姿势，然后右手持棍由下往上进行封棍动作，将棍子置于头上方。同时，身体随着封棍的方向左转45度，眼睛看向前方。这个动作要有封挡敌人棍子的意味（图12）。
【动作13】
紧接着上一个动作，右脚向前迈出，左腿提起膝盖，重心转移到右腿上，形成单腿独立的姿势。然后右手持棍由上向右前方刺出棍子，身体随之前倾，同时左手向上展开以配合发力（图13）。
【动作14】
接上一个动作，左脚落下并向前迈一步形成左弓步，身体面向前方。右手持棍由前向后缠绕，以封架敌人的棍子，左手向外展开以配合发力，眼睛看着棍稍（图14）。
【动作15】
接上一个动作，右脚向前迈一步形成右弓步；右手持棍紧随其后由上向下向前方撩击，左手放在右小臂上以配合动作。撩棍时要保证劲力顺畅、出棍要隐蔽且动作要迅速（图15）。
【动作16】
接上一个动作，身体后转180度，右腿向后踹出，形成燕子入林的姿势；然后左手接过棍子从刺棍转为左劈棍，身体保持平衡姿势，右手向后展开以配合发力。这个动作设想的是右腿蹬向后面的敌人，同时棍子劈向左边的敌人（图16）。
【动作17】
接上一个动作，右腿踹出后前落回原地，右脚落地后左腿随之向左侧踹出，然后左手持棍由右向左进行崩击动作，脚随着棍子的动作抬起，让敌人顾上不顾下（图17）。
【动作18】
紧接着上一个动作，踹出的腿回落到原地，同时右脚向前踹出低腿攻击敌人。随之双手持棍将棍子收回到肋部位置以配合低腿发力攻击敌人（图18）。
【动作19】
低腿落地后左腿迅速踹击敌人，同时右手持棍由肋部向外击出攻击敌人。上体随着棍子的方向平卧在地面上以保持平衡姿势（图19）。
【动作20】
接上一个动作左脚上步落地后右脚迅速向前迈出形成弓步姿势上体面向前方右手持棍由右向前方出封棍动作以封挡敌人攻击同时左手进行发力配合（图20）。
【动作21】
接上一个动作，左脚向前迈出一步形成弓步，同时右手持棍由上方向左下方劈棍，棍子滑动要圆滑，左手紧接着握住棍子，眼睛看向前方（图21）。
【动作22】
紧接着上一个动作，右腿向前跟进形成歇步，然后左右手各握住棍子的一端将棍子举起放在头上方，这是为了封挡敌人的棍子。在歇步下蹲时重心要稳，向上举起的棍子要用力，像是要顶起千钧重物，眼睛随着棍子的移动而移动（图22）。
【动作23】
接上一个动作，从歇步站起来，右脚向右跳跃，双手持棍向左劈去，重心转移到左腿上，棍头尽量向下用力，力量要放开，力求攻击敌人时猛烈（图23）。
【动作24】
接上一个动作，右脚踹击后不要让它落地，迅速收回，形成以左腿为支撑的金鸡独立姿势，然后将棍子从左下方向右下方抡劈，劈击时左手握住棍子的后端，右手握住棍子的中段，动作要干净利落（图24）。
【动作25】
紧接着上一个动作，提起的膝盖放下，在前方形成右弓步，双手持棍抽回再向上、然后向下拨击，把棍子放在身体的右前方，用来拨打敌人的下盘（图25）。
【动作26】
接上一个动作，从右弓步开始，向右转身30度，双手持棍在前方划半圈后，再向右侧拨棍。持棍时要左手在前，右手在后，身体前倾，力求放长击远（图26）。
【动作27】
接上一个动作，从右弓步左转身下蹲形成蹂泥步，然后持棍的双手由下至上划半弧进行反压棍，右手在前，左手在后，缠压敌人的棍子（图27）。
【动作28】
接上一个动作，从蹂泥步迅速站起来，左腿崩起脚上踢，同时左手拍击脚面，右手持短棍跟随，眼睛随着棍子的移动而移动（图28）。
【动作29】
紧接着上一个动作，左脚踢出后迅速收回落地，瞬间右脚向左侧踢击；同时右手持棍由前向后抽打，配合踢腿拉棍的动作（图29）。
【动作30】
接上一个动作，右脚落地后形成小弓步，然后持棍的手迅速将棍子反劈到前方，眼睛看着棍子的端点，左手扶着右臂进行发力配合动作（图30）。
【动作31】
接上一个动作，左脚向右脚后面插一步；然后右手持棍从内向外反撩，左手顺势向左用力展开以配合发力，形成插步反打的姿势（图31）。
【动作32】
接上一个动作，左脚随着上身转身90度并步下蹲，同时右手持棍从右下角向左上角再到下方进行劈打，左手随之向下按以配合发力（图32）。
【动作33】
接上一个动作，从丁步立起右脚向前踏一步，双手将棍子从下往上举到头顶，双手各握一端，眼睛看向前方，意图是拦架敌人的棍子（图33）。
【动作34】
接上一个动作，左脚向前踏一步与右脚靠拢形成丁步；同时右手将棍子由上往下点击，然后左手加压在右小臂上以配合发力，形成丁步向前点击的姿势（图34）。
【动作35】
紧接着上一个动作，左脚向前上一步形成小弓步，同时双手握住棍子的一端从下往上封棍放在头上方，以阻止敌人的攻击，眼睛看向前方（图35）。
【动作36】
接上一个动作，身体突然向左转，右脚向左迈，然后右手持棍由上往下后方进行崩棍，左手立掌过头形成回头望月的姿势，眼睛随着棍子的移动而移动（图36）。
【动作37】
左脚向前落下，右脚在后面形成大弓步，然后棍子交给左手绕身体一周向后下方扫击，眼睛随着棍子的移动而移动（图37）。
【动作38】
接上一个动作左脚向前上形成马步，身体面向前方。同时右手接过棍子向右侧进行横扫，左手向外分开以配合发力，眼睛看向前方（图38）。
【动作39】
接上一个动作左腿下蹲后坐身形成高仆步；然后右手持棍从里向外再进行拨棍的姿势，左手向外展开以配合发力。眼睛随着棍子的移动而移动（图39）。
【动作40】
接上一个动作，右腿随着身体向左转而向左上方上步形成左弓步；同时棍子从右向左上方击打，左手放在右小臂下方以配合发力。眼睛看着棍子的端点（图40）。
【动作41】
接上一个动作，左脚向前迈一步形成左弓步，双手握住棍的一端从胸前向上送出双臂，用点力发出击打。眼睛看着棍子的端点（图41）。
【动作42】
紧接着上一个动作，右脚跟进一步形成左侧的虚步；同时左手持棍从左侧下方抬起向前下方拍打，右手随之插入左腋下以配合发力（图42）。
【动作43】
接上一个动作，右脚向前上一步形成右虚步；双手同时持棍从下往上进行崩击，要发出点崩的力量。眼睛随着棍子的移动而移动（图43）。
【动作44】
接上一个动作，右脚向右侧踹出；右手接过棍子从左上角向右侧拨击，左手弯曲手臂向后展开以配合发力。眼睛随着棍子的移动而移动（图44）。
【动作45】
接上一个动作右脚落地后，左脚迅速向前直踢，身体转向右侧；同时右手持棍从右侧向左侧肋骨下方进行拦击，左手随之向后压以配合发力。眼睛看着前方（图45）。
【动作46】
接上一个动作左脚直踢后向左落地，两腿形成右弓步；同时双手持棍向前上方进行缠打，左手握住棍子的后端，右手握住棍子的中部。眼睛看着前方（图46）。
【动作47】
接上一个动作下身的步法不动，持棍的左手以右手为轴向上反拨压打，双臂前送以放长击远，眼睛看着前方（图47）。
【动作48】
接上一个动作右脚后拉半步，两腿形成大弓步；随之左手持棍下行，右手持棍上行半周，形成封拦敌人棍子的姿势。眼睛看着前方（图48）。
【动作49】
接上一个动作右弓步不动；随之左右手同时握住棍子的一端由上向下拍打，发出封打的力量。眼睛看着棍子的端点（图49）。
【动作50】
接上一个动作步法不动；右手滑向棍子的另一端，双手分开右手迅速抬起，左手将棍子的另一端下拨，形成反压敌人棍子的姿势（图50）。
【动作51】
接上一个动作，左弓步收回，双腿并拢形成收式；棍子收在双臂弯曲处，然后双掌合十，眼睛看着前方，神态自然（图51）。
- 本文固定链接: https://zydq.1006ss.com/?p=31010
- 转载请注明: y930712 于 中药养生知识-中草药的功效与作用 发表
